健身圈最牛X的8個動作,能做1個就是大神!
健?身圈是一個卧虎藏龍的地方
當很多人還在抱怨鍛煉累的時候
一些大神已經開始挑戰人體極限了
他們用這8個逆天動作完爆96%的人
(PS:動圖靜止的話直接點一下即可)
挑戰嗎?
1、單臂俄挺
單手撐地
身體與地面幾乎呈平行
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也可以側身在單杠上完成
不僅要有力量,還要有平衡
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最高難度的就是
單臂俄挺俯卧撐
看著就肝兒顫
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2、人體旗幟
普通人體旗幟或許一些小夥伴會做
其各種變式的難度卻不斷加大
Frank的人體旗幟 + 空中漫步
怎麼可以這麼屌
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負重人體旗幟
他的核心力量夠強悍
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在人體旗幟上做俄式挺身
這個動作我給滿分
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3、前水平引體向上
這個動作對上肢力量要求非常高
雙手抓杠,核心肌群帶動身體呈水平
同時還要做引體向上動作
需要很強的健身基礎才能完成
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窄距前水平
難度更大
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花式前水平
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4、無極雙力臂
完全靠雙臂的力量
把身體從下向上撐起
肩臂的每一塊肌肉都在用力
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雙手豎著握杠
從前水平過度到雙力臂
真是動作越慢難度越大
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5、俄挺升降
呈俄式挺身姿勢
雙臂用力將身體從水平慢慢提升至呈90度
再緩緩放下,對臂力的要求幾乎達到極限
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整個過程肌肉都處於高度緊繃狀態
動作越緩慢,驚險程度越大
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從雙力臂到俄挺至90度
幾個高難度動作一氣呵成
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6、無極虎卧俯卧撐
身體倒立並呈彎曲姿勢
利用三頭肌和肩部力量升降身體
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看上去別人做著很輕鬆
其實對力量的要求卻非常高
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7、手指俄挺
手掌撐地挺身已經不能滿足他們的慾望
只用幾根手指就能完成的才是大神般的存在
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四根手指
俄挺俯卧撐
簡直非人類啊
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8、平地維多利亞十字
類似於體操吊環上的水平十字支撐
不過這次是在平地上進行
注意後背是懸空的哦
全靠手指和臂力
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即使是資深的街頭健身大咖
也只能維持幾秒鐘時間
讓人可望而不可及
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在這些大神眼裡
啞鈴杠鈴只是小菜兒
咱們還有很長的路要走
趕緊奮鬥吧騷年
※身為排骨男,夏天到了,沒有胸肌的你好意思出門?趕緊鍛煉起來
※從小鮮肉鍛煉成型男,朱亞文堅持健身8年,終於逆襲上位
※教你做誘人健身餐,增肌減脂有講究,可不要亂吃了
※跑步遇到瓶頸期瘦不下去,不妨換一種減肥動作
※為什麼家裡有狗就不要去做俯卧撐了,看看就知道了,太慘了!
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