宅家的時候喜歡做什麼？瑜伽美女帶你後入實操！

只要你想減肥，哪有那麼不懂事的肥肉啊，只是你姿勢不太對！

每個人都長著一身可愛的肉，有的比較緊實，有的比較松垮......然而，松垮的肉完全是因為你的懶惰造成的。只要你想減肥，在家都能輕鬆做到，你只差一個性感美女帶你實操。

貓式，緊實腹部和挺翹臀部，在家做點這些輕鬆閑適的動作最好不過了。

作為大部分瑜伽老師最熱衷推崇的一個體式，簡單又多變，功效有很多，奠定了她在瑜伽界的一姐地位。我們常看到很多瑜伽課的開頭熱身動作就是貓式。為啥呢？主要是因為貓式含有很多功效，對身體有很大的好處。

瑜伽練了一個多月感覺自己的僵硬症得到了大大的改善(ˇ?ˇ）~剛開始很多動作都做不到也很酸痛，但是堅持下來就會欣喜的發現自己一天天一次次的在進步~最重要的是心態~不勉強~達到自己的極限~平心靜氣~保持伸長的呼吸。

動作分解

採用基本貓跪立姿勢，保持手臂、大腿與地面垂直，目視前方。吸氣，手肘彎曲，身體慢慢向前滑動。呼氣，胸口下降，但不要完全貼地，手臂伸直向前滑動。保持均勻呼吸，不要屏氣，停留10秒。

練習此體式時，一定要注意保持好身體的平衡．以免扭傷腰椎和頸椎。手部向上伸展時．觀察兩肩是吞平行成一條直線。胸部、肩部打開．才能使側腰得到良好的伸展；犬腿要與地面保持垂直，髖部不要左右晃動，穩定住下身．才能讓上身得到更好的鍛煉。

橋式，一個讓你吃嘛嘛香的瑜伽體式。

提高脊椎和肩部的柔韌性；刺激神經系統，增強甲狀旁腺的功能；舒展胸部、頸部和肩部，提高肺活量，促進的消化功能；緩解高血壓、哮喘，減輕身體的疲勞，緩解更年期不適。

昨晚這些，順勢讓雙腳上舉，做一個偽倒立，叉開雙腿，讓血液更好的流通全身，讓全身各個部位都能得到更好的血液 循環，讓身體健康充實到各個部位。

最後的最後，放鬆身體，回歸到我們的貓式，從貓式開始從貓式結束，整個家庭瑜伽就功德圓滿咯。不管任何時候，我們都喜歡有始有終，之後才能隨心所欲的去做自己喜歡做的事情。每天清晨這樣來一發，豈不美好。

好咧，喜歡我們的分享不，跟著性感小姐姐一起來瑜伽吧。一路有你才是佳人相伴。

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