男人為何比女人更需要補腎？不花錢的8個養腎小妙招

一說到腎這方面，我們總是會不約而同的和男人聯繫在一起。實際上，補腎對男人來說確實很重要。在現代社會，男人腎虛的概率要比女人高上好幾倍，並且集中在40歲到50歲之間。

男人為何比女人更需要補腎?

男人在生活中要比女人負擔更多生活壓力、社會壓力以及家庭責任，所以腎精的損耗比較大。再加上，男人社交場合比較多，接觸煙酒的機會更多，腎精損耗更多。隨著年齡的增長，特別是到了中老年的時候，腎精會逐漸衰減，生育功能和性功能也會逐漸減弱。

補腎不要跟風 關鍵在日常

男人需要補腎，但不要等到腎虛了才想起要補腎。日常生活中，都要注意養腎、補腎。最關鍵還是在日常，每天要堅持，不要盲目的跟風，更忌諱激進求快。

男人可以這麼補腎

1、工作要勞逸結合

工作再緊張，煩心的事情再多，該休息的時候就得休息。休息是為了養足精氣神，幫助我們的腎臟恢復精氣，不要讓腎臟丟了「精氣神。」休息充足的話，精神狀態自然就很好，一些壓力和悲觀情緒也會隨之消失，這也是對腎的一種保護。

除此之外，補腎還要避免外來的傷害，例如工作的時候要避免過度的負重，要注意避開外來的傷害，例如遠距離的騎自行車等。

2、清淡飲食 避免火大而傷精

吃太咸會傷腎，太淡的話會滲濕，日常飲食應該宜淡不宜咸，還要多喝水，節能補腎養腎還能利水消腫。平時要喝酒，少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的調味料，避免體內火氣大，會傷到腎精。蝦、母雞、鱔魚、淡菜等，男人可以多吃點，有利於補腎生精，提高腎臟的功能。

3、活動活動筋骨 防止腎氣虧損

經常活動一下筋骨，適當做一些鍛煉，特別是腰部，有利於促進全身的氣血循環，讓腎氣得到不斷的充養，既能強身壯體，還能增強腎的藏精納氣功能。

補腎誤區

有些人認為，補腎就是壯陽，這兩者並不等同。市場上的羊鞭、鹿鞭、鹿茸、淫羊藿等以及進口的性保健補品未必都有幫助。有些人花錢買來昂貴的補腎中藥材，在家自己做葯膳，但是效果並不明顯。在日常生活中補腎並沒有那麼複雜，做到勞逸結合、科學飲食和適當的運動就可以。

不花錢的8個養腎小妙招

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。

1、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

2、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

3、按摩太溪穴(位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)

無副作用的偉哥或偉嫂

適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

4、小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。

5、提踵顛足

方法：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

6、按摩腎腧

方法：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

7、三元式站樁

方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸

要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

8、撞背

方法：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

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