這麼跳10天，沒有不瘦的！
健身
09-07
編/小瑜娘
波比跳是公認的最有效的燃脂動作之一
它結合了深蹲、俯卧撐
收腹，收腿等動作
能夠調動全身75%以上的肌肉參與
而且對場地沒有要求
隨時隨地都可以做，效果非常好
有人說，這個動作比較難
不建議沒有運動基礎的人來做
當然，它也沒有那麼難
畢竟做不動了，你停下休息就是了
可以作為你慢跑的補充
下面是10個波比跳的變式
每次訓練
你可取其中5~8個動作為一組
每個動作1分鐘，動作間不休息
每兩組之間可以休息30秒
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
NO.10
文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源：網路
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
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