經典健身食譜，飲食計劃大揭秘

想必大家都明白飲食對於健身的重要性 ，畢竟俗語有「三分練七分吃「。但是，你真的懂得怎麼吃嗎？雖然在以前我們已經明白了各類營養物質的搭配原則與飲食結構的基本原則，可是，落實到具體的生活中來，到底應該怎麼吃呢？不要擔心，在這裡我有一份詳細的增肌食譜和瘦身食譜奉上。

有了食譜的樣例，再根據自身的情況稍作修改，相信你也能夠擁有一份科學合理的飲食計劃，但是關於健身怎麼吃，我只能幫助你們到這裡啦。

補充：

碳水食物選擇：紅薯、 巧克力奶、 水果（香蕉、蘋果等）、米餅、 米飯、燕麥、土豆、 藜麥、 綠葉蔬菜、 義大利面

蛋白食物選擇：植物或者動物蛋白粉、雞蛋、希臘酸奶、三文魚、雞胸肉、蛋白棒、 金槍魚、 白軟乾酪…

脂肪食物選擇：牛油果、堅果（杏仁、花生、核桃、腰果等）、 混和堅果…

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