好的飲食習慣可以養身，壞的飲食習慣卻傷腎

身體是革命的本錢這句話大家都能理解，不過，如果不能學習一些正確的養生方法，健康自然不會受到保護，對於男性來說養生中最重要的事情就是補腎養腎了，所以我們想把相關的保健常識分享給大家。

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

哪些飲食習慣會傷男人腎

1、吃肉太多

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果你已經患有腎臟方面的疾病的話，而且有經常性的會大量的飲酒，就會引起尿酸沉積導致腎小管阻塞，就會很容易造成腎臟衰竭。

2、暴飲暴食

現代社會的人有很多的時間去進行聚餐，經常會因為聚餐而吃下過量的「美味」，攝入的食物最終都是會產生廢物——尿酸以及素氮等等的物質。而這些廢物大多數是經過腎臟排出身體的，如果飲食不進行節制的話，那麼無疑會給你的腎臟帶來負擔。

3、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。

4、飲水過少

如果你在生活中長時間的不喝水，那麼身體的尿量就會減少，尿液中所攜帶的廢物和毒素的濃度這個時候就會增加。也就是我們臨床上面所見的腎結石以及腎積水等等的現象都是和長期不喝水有關的。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

5、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

6、吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品添加溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

7、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

8、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

營養美食——營養好腎才好

蔥爆孜然羊肉

羊肉串用清水洗乾淨瀝干水份，裝碗中加入料酒、生抽、白糖拌均勻腌制15分鐘左右。鍋燒熱後，加入少許油，放入腌制好的羊肉串，小火慢慢翻炒。等羊肉串炒至兩面變金黃色時，加入孜然繼續小火翻炒。等孜然粉的味全部融入羊肉串中加入切好的洋蔥一起翻炒，待聞到洋蔥炒出香味時加入青椒翻炒幾下出鍋。

香菇雲耳蒸素雞

大豆蛋白塊塊泡發，瀝干水分，切塊。放六月鮮老抽，生抽，香油，胡椒粉倒入大豆塊拌勻腌制。木耳、黃花菜、香菇泡發洗凈，切塊。把木耳、黃花菜、紅棗、香菇、薑片、枸杞放到腌制好的大豆塊中，然後再加入些澱粉攪拌均勻。把搬好的料放到盤子里。水燒開後，大約15分鐘，關火，端出。食用即可。

燒平魚

備好食材。平魚去內臟、去腮沖洗乾淨，用少許料酒腌幾分鐘去去腥味。米醋提前備好。雞蛋打入盤子里攪勻，把魚放入蛋液里，兩面都沾滿蛋液。鍋內入植物油，魚放入鍋里，中火煎到兩面金黃，開中大火後順鍋邊淋入米醋，快速蓋上蓋子烹10秒後打開。（我的油加的有點多，建議稍少些）。倒入開水，加入白糖、醬油、料酒、鹽、蔥姜、大蒜、八角、花椒，大火燒開。轉中小火燒到湯汁粘稠剩少許即可出鍋。

紅燒肉

準備食材。豬肉洗凈，切成麻將牌大小的方塊。加料酒和水浸泡10-15分鐘。放料酒和半勺醋（或干山楂片）開大火水燒開後，繼續大火燒五六分鐘。去除血污雜質。轉小火煮上至少一小時。大火，加老抽，敞開蓋繼續大火煮半小時。加冰糖，至湯汁濃稠油亮關火。我做的是免糖的，咸鮮味，直接收湯汁。出鍋裝盤就可以食用啦。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！