營養湯飲，讓你元氣滿滿

早餐講究營養全面，粗細搭配，更講究干稀搭配，這樣腸胃才會舒服，一整天也會元氣滿滿。

奶香玉米汁

食材：玉米粒、奶粉、涼開水、白砂糖

做法：

1.準備好所需食材。

2.玉米洗乾淨，倒入豆漿機里，再倒入奶粉跟水。

3.插電，按下功能鍵，到豆漿機提醒結束即可關電倒出。

4.把玉米汁用網篩過濾掉玉米渣。

5.裝杯即可飲用，或者加入適量糖攪拌均勻飲用。

黑芝麻糊

中醫認為，芝麻味甘、性溫，有補血、潤腸、養發、烏髮等功效。適用於身體虛弱，頭髮乾枯、早白，貧血，大便燥結等。

食材：黑芝麻、糯米、白糖

做法：

1、準備好黑芝麻和糯米

2、將黑芝麻洗凈，用篩網瀝起來

3、把黑芝麻倒進炒鍋里，小火不斷地翻炒

4、炒干水分，聽到很多劈劈啪啪的聲音，就關火盛出來

5、把糯米放進炒鍋里，小火翻炒

6、炒到微黃就可以關火了

7、將炒好的都放進大盤子里攤涼一點，可以翻動一下讓熱氣更好散開

8、加糖一起放進料理機裡面

9、分次打成粉末

10、打好的粉粉，直接就可以吃了，加適量的水就可以調成黑芝麻糊了。

小竅門

1、白糖可以根據自己的口味來加減！

2、炒好的黑芝麻和糯米要用大點的容器攤開，不然底下熱氣散不出去會回潮！

3、放料理機打碎的時候，一次不要加太多了，不然打的不細膩

原味豆漿

鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群日常食用。

食材：干黃豆、水

做法：

1.干黃豆提前用清水浸泡一夜！

2.第二天豆子泡的膨脹將水倒掉，投洗乾淨！

3.豆子放入豆漿機，水注入到分界線，不要超出！

4.選擇豆漿功能，等待豆漿機自動停止就OK了！

5.豆漿過濾一碗純正的豆漿就做好了！

奶香南瓜羹

奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道湯羹。它甜而不膩、濃稠可口、細滑滋潤，超過癮

食材：南瓜、水、煉奶

做法：

1.南瓜切碎，煉奶備用；

2.南瓜加上適量的水倒鍋中煮；

3.煮至水開，把南瓜煮熟；

4.把煮好的南瓜倒豆漿機中打成南瓜糊；

5.把煮好的南瓜糊倒鍋中，淋入煉奶；

6.用牙籤在把煉油在表面拉出花。

蘋果橙汁

橙子富含糖類、維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質，另外，在橙子皮中還含有橙皮甙、袖皮芸香甙、袖皮甙、檸檬苦素、檸檬酸、蘋果酸等物質。常吃橙子果肉，能夠起到美容養顏、開胃健脾、促進新陳代謝的作用。而使用橙子果皮製品，則可以消除胃脹氣以及有健胃消食的作用！

食材：蘋果、橙子、水

做法：

1.手動榨汁機，橙子一個準備好

2.蘋果洗凈

3.半個蘋果去皮切塊

4.橙子洗凈去皮，盡量將白膜去掉

5.將去皮的橙子瓣成小塊

6.將橙子塊和蘋果塊放入手動榨汁機中，放上頂蓋不斷下壓轉動，汁水就出來了

7.轉一會後果肉會被擠上來

8.將果肉剝落進榨汁機的底部繼續擠壓

9.反覆幾次就可以得到鮮美的蘋果橙汁了

10.倒入杯中，又漂亮又好喝

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