對於想要減肥的朋友，是喝牛奶好還是酸奶好？
1、減肥功效比拼
首先要闢謠：每天晚上喝一杯熱牛奶，對減肥並沒有什麼卵用。牛奶對減肥的益處在於提供了優質的蛋白質；酸奶對減肥的益處在於提供了優質蛋白質的同時，還能夠提供部分活的益生菌，用來調理腸道。雖然酸奶的優勢稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹殺掉了酸奶的大部分好處。而且像純甄和安慕希之類的常溫酸奶，不僅沒有活的益生菌，而且含有大量的糖分，對減肥更是一點好處都沒有。
第一局：酸奶險勝
2、性價比比拼
從價格，便利性的角度來說：現在牛奶價格樸實，而酸奶的價格根據包裝和逼格的不同，高出牛奶2-5倍不等。從便利性角度來看牛奶分為常溫奶和鮮牛奶兩種，兩種牛奶的營養物質差別不大；酸奶分為發酵乳和常溫酸奶兩種，發酵乳是減肥助攻，常溫酸奶只能拖後腿。而且酸奶必須冷櫃保存，保質期控制在10-21天。
第二局：牛奶勝
結論：對於90%的普通大眾來說，減肥期間喝牛奶更好
但是有一些例外：
1、消化不好可以多喝酸奶
酸奶，裡面放了大量的有益菌和益生元，起到調理腸道和促消化的作用。對於消化不好的人來說，喝牛奶會覺得脹氣不舒服，所以喝酸奶是更好的選擇。
2、乳糖不耐受不能喝純奶
乳糖不耐受的小夥伴可以喝低乳糖的牛奶（新養道，舒化奶等等），或者直接喝酸奶，因為酸奶發酵的過程中部分乳糖會分解成為乳酸。
