鄭子太極拳完整訓練體系介紹

這篇文章我會放進即將快寫完的書里。對於很多太極學習者來說，「訓練體系「是非常陌生的四個字。希望我在書中所公開的，能對太極拳界做點貢獻。如果大家能開始探討並優化訓練體系，或許未來太極拳界就不再只是整天談論套路跟推手，而能夠更精確仔細的研究「完整訓練體系」。

從文字上你看不出來具體訓練方式。對的，因為每個階段寫一本書都還不一定能講清楚，我不可能在一篇短文中說明白。但如果您是對太極拳鑽研頗深之人，當能發現此文具有極高價值。

本文介紹鄭子太極完整訓練體系一拳、一劍、一功之所有內容，根據我親身所學之經歷，按照順序羅列出從初學太極的第一天，到完成內功心法修鍊的每個階段功法名稱，對研究太極的您必能起到極大幫助。

初學築基階段：

新人初學階段：

著重在讓身體產生鬆柔，培養初步的炁感、根勁，並同時訓練前進、後退 、移動、轉動。

1、靠山功；

2、熊經功；

3、行功；

4、鳥申；

5、放頂；

拳架學習階段：

著重學習鄭子太極三十七式拳架的學習，讓學習者能初步掌握手眼身法步的協調，順暢打完一套拳架。並在拳架學習的過程中，同步研習一些太極拳基礎理念與知識。

1、鄭子太極拳三十七式拳法；

2、基礎拳理講授；

高級功法階段：

三十七式拳架的精修，強化根勁訓練，並同時培養基礎發勁能力。著重由內而外的拳理體悟，加強炁機導引，以心行氣，以氣運身。此階段必須能引導炁機貫通末梢、四肢百骸，集中訓練炁機循環流動能力的掌握；

1、拳架強化精修訓練：

2、熊經功炁機導引訓練；

3、靠山功雙人對發訓練；

4、行功抗力強化訓練；

5、初級操根功法；

6、聽勁訓練；

7、拳理拳法探討；

8、掤履擠按采列肘靠等發勁八法訓練；

入門拜師階段：

後續所有階段，都是在行過三跪九叩拜師大禮才得以傳授。此時拳架已經不是訓練重點，因為拳架的方方面面在進入此階段前，已經有相當好的水平跟體會。此階段著重在單操功法訓練，並將所有一切裝進拳架這個容器內，使拳架的內容與豐富度更加完整。

1、操根進階功法：

A、按擠訓練；

B、替手；

C、起鑽落翻；

2、推手訓練：

A、四正四反；

B、大履；

C、散推 ；

3、聽勁懂勁訓練；

4、夾脊發力訓練；

5、手腳腿腰訓練；

6、相互喂招訓練；

7、雙人發勁訓練；

8、提放內斂訓練；

9、融入拳架訓練；

10、接點、力點、涵化、變點與接勁訓練；

11、技擊訓練；包含拳、打、腳、踢、奪刀等實際運用訓練；

12、左家內功心法外金丹第一階第一級；訓練炁遍周身，不畏重擊；

太極劍法階段：

本門之鄭子太極劍五十四式，必須在正式拜師，並至少修鍊過左家內功心法第一階第一級後，才得以開始學習。劍是手的延伸，必須等到拳法練好，炁機得以發動，根勁已經上身，才可以開始學習這階段劍法內容。

1、磨劍訓練；

2、纏劍訓練；

3、點劍訓練；

4、走劍訓練；

5、五行對劍訓練；

6、鄭子太極劍54式學習；

7、劍法黏連貼隨強化訓練；

8、雙人竹劍臨場對決訓練；

內功心法階段：

此階段專註修鍊本門之最高內功心法-左家內功心法。必須把多年所學與左家內功心法，全部融合到拳架裡面。到這個階段時，拳架的外形看似無甚差別，但容器里所裝的內容物，已經全然不同。

1、操根功法：小五手

2、外金丹：

A、氣遍周身功法；

B、炁煉入骨功法；

C、炁在骨中行功法；

3、內金丹：九轉玄功

鄭子太極完整訓練體系，三十七式拳架跟五十四式劍法各有一個套路，其他統統屬於單操功法。內功心法必須以四種獨門器械，配合身體12個穴位與九轉玄功等炁法並行訓練，再將一切融入拳架與劍法之中。

到此階段完成，才算正式進入學習太極拳的開始。

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【心炁門養生學會】

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