最全最快的補血辦法都在這裡了，貧血的人都看看

「貧血吃什麼補血最快?」相信貧血的人都想知道這個問題的答案，特別是貧血的女性朋友。因為女性經期、孕期、哺乳期的特殊生理期導致了女性極其容易貧血，而女性又離不開氣血，不管是出於外在氣色的因素，還是內在健康的考慮。那麼貧血的人吃什麼補血最快呢?

貧血

一、補鐵

貧血的人首要任務就是補鐵。鐵是造血的重要原料，而且女性朋友貧血多是由於鐵質的流逝(經血、孕產所需)，血液里鐵質少，自然就容易貧血，據不完全統計，有90%以上的女性貧血類型為缺鐵性貧血，所以補鐵勢在必行。貧血的人可以多從含鐵的食物入手，如菠菜、豬肝、海帶、黑木耳、蛋黃、芹菜、紅棗等，日常飲食要有意識的多攝取一些。但是對於已出現貧血的人群來說，食物補充的效果是很慢的，最快的辦法就是補血鐵劑，常見的鐵劑有鐵之緣，可直接補鐵生血，防治貧血，另外它還含有阿膠、富鋅蛋白粉，補血的同時還能補氣又極富營養，很適合貧血女性食用。

二、補蛋白質

血細胞主要成分為血紅蛋白，血紅蛋白又有兩個主要成分，一個就是上面所說的鐵，還有一個就是蛋白，所以貧血補充蛋白質也是很必要的。在現實生活中，含有豐富蛋白質的食物比較多，常見的有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對於蛋白質的補充都有良好的效果。

維生素C

三、補維生素C

維生素C這個營養素主要是為了促進鐵質的吸收。可以服用一些藥用的維生素c片和複合維生素，也可以每天多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如獼猴桃、草莓、橘子、橙子、檸檬、辣椒、番茄、柚子等。蔬果大多都是能補充維生素C的，就是在選擇的時候記得一個原則即可：當季。購買的時候要選擇應季的水果，不要選擇反季節那些。

貧血吃什麼補血最快?下面小編給大家列舉幾個補血的食譜。

1、花生棗米粥

花生最好選紅衣的，營養價值來說，紅衣的花生比普通的花生要高。取花生30粒，紅棗10顆，大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣，加水煮於六成熟入紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調成粥中。入白糖略煮即可食用。

功能：養血補脾、肺，適用於貧血。

2、當歸紅糖雞蛋

當歸9g，雞蛋2個，紅糖50g。當歸煎水取汁後，打入雞蛋煮熟，入紅糖調勻，每次月經凈後食1～2次。

功能：補血調經，用於婦女貧血，月經不調。

枸杞蒸母雞

3、枸杞蒸母雞

枸杞20g，母雞1隻，調料適量。將枸杞裝入雞腹內，置器內加蔥段、生薑、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出，加姜、蔥、味精等調料，飲湯食肉。

功能：補血，滋肝腎。適用於肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等症。

4、杏仁蘋果豆腐羹

豆腐3塊、杏仁24粒、蘋果1個、冬菇4隻，精鹽、菜油、白糖、味精各少許，澱粉適量。豆腐切塊放入水中泡過後撈出，冬菇洗凈切碎，加上鹽、白糖，用澱粉調芡汁，製成豆腐羹。溫水泡杏仁後去皮;蘋果洗凈去皮切成粒，攪成蓉。豆腐羹冷卻後，加上杏仁蘋果糊、味精攪勻即可。

功效：此羹富含鐵質和蛋白質，可預防貧血。

5、當歸羊肉湯

取當歸30克、生薑50克、羊肉150克。將羊肉、生薑分別洗凈，切片，與當歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調味。

功效：補氣益血，祛寒止痛。適用於產後氣血不足。

6、杞果牛骨湯

取生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。全部材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱者。

除了上述的食譜之外，貧血的人還專門吃一些補血的水果來改善貧血。

紅棗

1、紅棗

說到補血，必然想到紅棗。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

2、櫻桃

有一種說法是，如果你要補血，又不知道什麼能補血，吃紅色的食物就對了。除了紅棗之外，櫻桃也是一種補血的水果。櫻桃含有豐富的維生素C、鐵、胡蘿蔔素、果酸、礦物質和鉀等，能抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣。

3、葡萄

葡萄是一種常見的水果，適當的食用一些葡萄不僅可以滋補身體，而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

4、橘子

橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。而且橘子有美白潤膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。

甘蔗

5、甘蔗

很多人都不認為甘蔗是一種水果，但事實上水果中的補血之王就是甘蔗。它含有大量的的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9mg，位居水果之冠，是名副其實的補血果。想吃甘蔗的，可以直接嚼，也可以喝甘蔗汁，或者用甘蔗燉蘿蔔、馬蹄，也是一種美味的糖水哦!

貧血，不但影響人的氣色，還極其嚴重地威脅人的健康。一般的女性貧血會造成經期紊亂、經量過多或過少，孕期女性貧血直接影響胎兒的發育，甚至會導致早產，所以一旦發現了貧血就要快速的進行補血。貧血吃什麼補血最快呢?相信看了上面的文章，貧血的人心裡都有底了。貧血的人要注意多吃以上的食物哦!

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