上班族怎麼瘦身 兩點建議幫你輕鬆瘦下來

減肥瘦身一直是女性朋友們永不間歇的話題。特別是長期坐在電腦桌面前辦公的上班族白領們更是如此。因為缺乏有效的身體運動，日積月累下來，小肚子、大肚腩也開始出現。因此，不少白領族們紛紛尋找各種各樣的減肥方法，希望在短時間之內將自己的體重減下來。而從科學的角度上，這種願望對胖子們來說是很難實現的。

瘦身是一項長久的事業，只有在飲食和生活作息各方面加以調整控制，保持一個健康合理的生活習慣，才能讓你的身材變得越來越健美性感。

一、飲食注意。

之所以自己的身材會突然變形，究其原因還是因為在一日三餐的攝取中沒有很好搭配營養均衡。很多妹子總是經受不住美食的誘惑，常常暴飲暴食，對腸胃造成很大的負擔。因此建議大家可以自己自帶一份水果沙拉或者脫脂酸奶，這一類的低脂肪、易消化的食物，不僅可以緩解你的飢餓感，還不會形成肚子脂肪的過度堆積。

二、走路上班。

步行可以說一項非常靈活、便捷的運動方式。尤其是對於沒有時間健身的上班族們來說，利用自己上下班的一點時間，多走路。這個方法既可以錯開出行的高峰期，不用和白領大軍擠地鐵、公交。還能促進身體腸胃的蠕動和汗液的排毒代謝，促進體內機體的正常運行。

需要注意的是，在步行的時候記得將自己的腰背挺直，隨著臀部擺動的幅度，慢慢向前行走。並不要求你走得多快，要求的是你走得有多好。可以適當伸展自己的四肢，進一步緩解肩膀手臂的疲勞。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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