女人不想快速變成黃臉婆，做到這3步，想衰老都難

女人愛美是天性，不老是女人永恆的話題。但隨著生理年齡的增長，人體各器官都開始走下坡路，尤其是女人到了30歲之後，繁重的工作家庭壓力、不規律的生活和飲食，只要稍不注意，就會踏入「黃臉婆」行列，長皺紋不說，皮膚暗淡無光澤，整個人都沒有精氣神。

愛美不僅是說說而已，說到做到才能真正地讓自己變美。不做黃臉婆，一定要學會這3招，做到了，年輕漂亮有魅力，年齡成為永遠的秘密，想衰老都難！

第1步：肌膚保養工作不能少

清潔、保濕、防晒是經典的護膚三部曲，清潔、保濕很容易做到，但防晒卻被很多人忽視，但要知道皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，強烈的紫外線會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉澱就會形成斑點、滋生皺紋。

所以肌膚保養一定要注意防晒，出門塗點防晒霜，如果去海邊選擇要SPF50以上的防晒霜，並戴上帽子、墨鏡等。

第2步：食療補氣血抗衰老

《本草綱目》認為「氣血失和，百病乃變化而生。」氣血對於女人來說，就跟植物需要喝水一樣，如果少了水的滋養，植物就會幹枯而亡；而女人氣血不足，就會生病、早衰，甚至引發各種婦科疾病。

所以愛美的女人一定要補氣血，怎麼補呢？中醫首推的就是食療調理。像紅棗、桂圓、阿膠、當歸、人蔘、枸杞等都是不錯的補氣血的食物，玫瑰、桑葚、茯苓、大豆等食物可以舒氣調經、調節內分泌、延緩衰老。

以上食物都是葯食兩用的食材，既可以用來煲湯煮菜，也可以按照一定比例去藥店買來熬成湯藥服用。食療需要長期堅持才能見到效果，所以堅持很重要。如果想要在短期內達到改善的目的，建議喝這些食物的酵素或者酵液。

現代醫學原理髮現，發酵後的食物人體更容易消化和吸收，市面上這類產品也挺多的，比較好的像阿膠玫瑰益生菌飲品，運用協同作用的原理，將多種利於補氣血抗衰的食物經過益生菌發酵，藥用活性高，在補氣血、抗衰來、調節內分泌失調等方面都不錯。

第3步：運動青春活力防早衰

運動是保持身體健康的不二秘訣，適量的運動可以加快血液循環，幫助身體排毒。像瑜伽就是不錯的選擇，堅持做瑜伽，不僅可以減壓，還能改善循環、平衡身體，還能將靈活性和力量訓練與冥想結合起來，真正地做到清除歲月痕迹的作用。

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