長壽靠的就這兩個字，養好它只要一個動作！太神奇了！

健康長壽靠什麼？其實從中醫角度來說，想要健康長壽無非兩個字，它是生命的基礎：

氣

血

養生保健專家胡維勤教授說「人活一口氣，養氣就是養命」，胡教授還說「氣血越平衡，人的壽命就越長」，長壽的關鍵在於氣血平衡。

我們的內臟都要靠氣來推動，血來營養。從中醫角度來講，氣血調和，則五臟安，氣血不和則疾病生，所以調好氣血非常重要。

長壽取決於身體最弱的部分

尋求身體平衡就要平衡氣血

我時常將身體比喻為一個桶，將疾病比喻為桶里的水，將氣血比喻為組成這隻桶的幾塊木板。

從生到死，疾病一直都潛伏在我們的身體里，就像桶里的水一樣，我們要做的就是讓疾病一直潛伏，不要流淌出來。

長壽者之所以活得長，是因為他將水桶裝滿了水；夭折者之所以活得短，是因為他桶里的水只裝了很少的一點，就漏掉了。請大家注意：

水桶能裝多少水，不是由最長的那塊木板決定，而取決於最短的那塊木板。

一個人能活多久，不是由身體最強的那一部分決定，而是取決於身體最弱的那一部分。

一個人身體99%都很好，只要1%出現了問題，而且問題很嚴重，那麼，他的身體就會由最差的這1%來決定。

身體的好壞不取決於你好的部分有多好，而是取決於你差的部分有多差。

所以，養生的宗旨就是尋求身體的平衡，而身體平衡的關鍵就是氣血的平衡。

氣血一平衡，身體好的部分雖然不是很突出了，但差的部分卻會好起來。這樣，你的短板就變長了。

平衡氣血

就用不花錢的「懶人法」

如何補氣血，平衡身體的短板呢？下面這個動作每個人都可以做，而且效果很不錯。

「懶人伸腰」法

每當您感到疲勞了，就把椅子向後挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。

同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊柱被拉開的感覺。

保持這個姿勢呼吸5~10次就可以了。

功效

別看「懶人伸腰」法簡單，但效果並不差。您把腿伸直，腳尖向著身體的方向回勾就可以拉伸到膀胱經，從而加速膀胱經排毒。

膀胱經貫穿腰背和腿部，像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都與這條經絡氣血不暢有關。

腿伸直，腳尖向回勾就能激發到膀胱經，緩解腰背和腿部的酸累。

這個動作只要有一隻凳子就可以做，是不是很簡單，趕緊學起來吧。

另外

氣血差的人還可以喝點「八珍湯」來調養，就能很好地補足氣血。

這個方子由當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人蔘3克、白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，雖然看起來有點複雜，但用起來簡單得很。

到藥店後按劑量抓好，拿它燉雞肉喝雞湯就可以。這些中藥材在藥店都能買到，價格不貴。

每個月喝上幾副「八珍湯」作為保養，不但可以增強體質、補養氣血，還能延緩衰老。

氣血決定我們身體的短板，所以，沒事的時候就經常做做「懶人伸腰」吧，別看它簡單，堅持下去它就是長壽的鑰匙！

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