腫瘤專家：長期堅持做這7件事，戰勝癌症不再困難

戰勝癌症是一個漫長的過程，不能使用單一的手法，而是要動用一切力量。並且，在與癌症戰鬥的過程中，必須抱有真正的希望，持有積極地態度。腫瘤專家建議，癌症患者要養成對健康有益的生活習慣，以下7件事，再難也要做到。

1、用「自我肯定」迎接每一天

自我肯定，可創造自信。早晨起床的時候，一定要反覆暗示自己：我是一名身體健康強壯，具有愛心的人;我絕不會浪費我寶貴的生命;今天依然要全力以赴等等，同樣，晚間入睡前也需要重複自我肯定。

2、單純最好

要讓思想單純化。比如刷牙的時候，只專註於洗刷牙齒的牙刷上，體會牙刷的運動、碰撞和發出的聲音，以及口腔內清爽的感覺。要感恩於能夠刷牙，盡情享受刷牙帶來的清爽感。這些行為讓人遠離過去和未來，還可以讓人毫無雜念地專註於當前所做的事情。

3、吃東西，是充滿快樂的過程

吃東西的時候，一定要慢慢咀嚼，品嘗每一口食物的味道。把所有注意力集中到飲食的味道和香味上，全身心地感覺食物帶來的幸福感。這種被叫做「飲食冥想」的進餐方式，對平日里進餐過快和難以正確選擇飲食的人尤其有幫助。

4、一步一步，配合呼吸節奏走路

配合呼吸節奏走每一步，即可知道自己的呼吸有多麼急促和不規則。需練習藉助橫膈膜進行呼吸的腹式呼吸。偶爾遇到令人生氣的事情時，注意觀察自己的呼吸狀態，將意識集中到呼吸上，緩慢而深深地進行腹式呼吸，穩定自己的情緒。

5、面對鏡子，培養自信心

站在鏡子或可反射影像的物體前，凝視自己的站姿和動作。鏡子里的你是否顯得充滿信心或者神采奕奕呢?照鏡子的時候千萬不要只盯著自己的缺陷或者不好的一面，要學會觀察自己的整體。

6、騰出短暫時間，讓身心得到寧靜

人們常常忽略休息的重要性。一天當中騰出最少5分鐘的時間進行冥想、祈禱或者自我暗示，鬆弛緊張的身體和思想，使身心寧靜。

7、感受大自然

多到戶外走走，觀賞夜空中的閃閃的星星和明亮的月亮，要多體會生命自然的節律和神奇。深深吸入戶外新鮮的空氣，品味大自然的清新。和大自然在一起，你就可以收穫徹底解放人生壓力的「清新劑」。

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