今日白露，一夜冷一夜，謹記「二不露」，有啥風俗，你知道嗎？

今日白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，《月令七十二候集解》中說：「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」

天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，所以得名。

古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。白露實際上是表徵天氣已經轉涼。

白露相關風俗

各地的習俗也不一樣

部分江南地區

在白露前後開始鬥蟋蟀

稱之為「秋興」

人們提籠相望，成群結隊

場面頗為壯觀

在福建省福州

有「白露必吃龍眼」的說法

白露時龍眼個大核小

益氣補脾，養血安神

在太湖地區

有祭祀禹王的習俗

又稱拜祭「水路菩薩」

寄託了人們

對美好生活的祈盼和嚮往

溫州地區

采"十樣白"

浙江溫州的蒼南、平陽等地民間，

人們於此日採集"十樣白"(也有"三樣白"的說法)，

以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據說食後可滋補身體。

這"十樣白"乃是十種帶"白"字的草藥，

如白木槿、白毛苦等等，與"白露"字面上相應。

南京地區

飲"白露茶"

愛喝茶的老南京都十分青睞"白露茶"。

白露茶經泡，且不幹澀或味苦，

有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

蘇州地區

食鰻魚

自白露這個節氣起，

老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養陰潤肺;

還會吃些鰻魚(鰻鱺)，

因為鰻魚這時最為肥美，

當地有"白露鰻鱺霜降蟹"之說。

白露養生，謹記「二不露」

一：不露肚臍

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法。

因為肚臍部位表皮最薄，皮下沒有脂肪，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。

晚上睡覺，要蓋好被子，寒氣重，若暴露腹部，極易通過肚臍進入身體。

白天即便天氣再熱也不建議穿露臍裝，外邪易侵入身體，如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。

二：不露腳

俗話說「寒從腳起，熱從頭散」，腳步分布著人體六條重要靜脈，且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。

研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。所以，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

晚上可用溫水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

白露養生，喝滋陰潤燥茶，以護肺部健康

秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」。

因肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其衝受到影響，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。

這個季節多喝水是一方面，最好放些茶，起到去火作用，還可滋陰。

取蒲公英、桂花、綠茶，做成蒲公英桂花茶包，每日泡一杯，不僅可以養聲潤肺、止咳，還可以降脂排毒，預防秋冬心血管病。

蒲公英清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，清肝利膽效果尤佳。綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用，可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效，非常適合養聲潤肺，止咳之用。

白露養生，寧神定志，保持微笑

白露時節，秋氣肅殺，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。

故秋季養生要調攝精神，保持神志安寧而平和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

同時，中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力;還可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和。

所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！

白露養生，飲食篇

糧谷篇

在秋天這種秋燥的時節， 多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。

提示：白露以後，進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

蔬菜篇

蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品，蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿蔔 素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。可以多吃一些滋陰潤燥的蔬菜，如蓮藕、菠菜、蘿蔔等。

提示：白露以後，天氣轉涼，吃蔬菜盡量避免生食，以免損壞我們的脾胃。

水果篇

秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對於虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外，秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。

提示：白露過後，天氣漸涼，雖然吃梨和甘蔗可緩解「秋燥」癥狀。但是，對於脾胃虛寒者一定要將其煮熟後食用。

肉類篇

肉類可分為畜、禽、魚三大類。

肉類的營養優勢在於蛋白質含量高，且利用率也較高；維生素B族和VA含量豐富，在禽肉中還含有較多的VE。礦物質含量以鐵最為豐富，動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在，消化吸收率很高；鈣雖然含量不高，但利用率高。

提示：秋季來臨，我們應適當的補充些優質蛋白，養護好我們的脾胃，這樣才能為冬藏做好準備。

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