白露養生：吃枸杞，「貼秋膘」，優雅滋潤解「秋燥」

節氣養生

「白露秋分夜，一夜涼一夜。」白露節氣後，氣溫迅速下降、綿雨開始，是全年晝夜溫差最大的節氣。 此時人們容易出現口、唇、咽、皮膚等乾燥狀況，如何優雅滋潤地緩解「秋燥」狀況呢？粉粉們往下看哦^_^

「貼秋膘」前調脾胃

俗話說一夏無病三分虛，這個虛包含脾虛、胃虛和氣虛，所以秋季進補正合時宜，但進補之前一定要先把脾胃調理好。秋瓜壞肚傷脾胃，寒涼性的瓜類食物此時就不要吃啦。不過，綠豆、紅豆等健脾利濕、清熱生津的豆類食物可以多吃一些。此時可以多吃枸杞、秋梨、大棗、龍眼、葡萄、石榴、等生津潤燥、清熱化痰、健脾益氣的食物。

「貼秋膘」該吃什麼？

「貼秋膘」涼性的鴨肉最合適，秋鴨肥嫩，祛火潤燥，風味獨特，平性的雞肉、魚蝦、牛肉等也很不錯的。除此之外，當季綠色蔬菜、水果也是非常合適的進補食材，富含蛋白質、維生素和礦物質，再根據個人體質搭配一些藥材做成粥、湯類葯膳，出鍋後再撒入一把枸杞，葯膳顏值瞬間大增，令人胃口大開，當然風味口感和進補效果也更佳哦！

起居衣著需講究

中醫有 白露身不露，寒露腳不露 的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。此時一定要根據氣溫及時增減衣服，以防感冒。作息應早睡早起，以順應陽氣收斂和肺氣舒展，晚上睡覺一定要注意保暖，堅持熱水泡腳，有利於睡眠質量的提高。肺主皮毛，潔膚養肺，經常洗澡有利於血液循環。

動靜結合巧健身

白露之後，天高雲淡、秋高氣爽，是一年裡鍛煉身體的好時節，我們應因人而異，量力而行地選擇適合自己的鍛煉項目，並堅持做運動。老年人可以選擇散步、慢跑、太極拳、自我經絡按摩等。中青年可以選擇跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可以配合一些靜功，如打坐、站樁，或者躺下進行胸腹式呼吸等。

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