不想要小粗腿肌肉腿必看!運動後必備之拉伸動作

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臉是父母給的

身材是自己給的

健身已經成為現在社會很流行的一種方式,但是之後要注意的事情還是很有講究的，像一不小心可能就把腿越跑越粗！本想減肥結果......就變成了悲傷的故事，想要擺脫小粗腿要在運動後拉伸，這樣才不會出現肌肉腿哦！

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大腿後群有支撐拉伸

2

大腿前群有支撐拉伸

3

小腿拉伸

4

臀肌拉伸

5

髖前部拉伸

6

大腿外側髂脛束拉伸

7

大腿內側拉伸

8

背肌拉伸拉伸

9

肩部拉伸  

這些拉伸動作你都學會了嗎？另外要說明一點，關於跑步30分鐘以上才消耗脂肪的說法，有一些觀點認為不夠準確。為此我也看過前國家隊馬拉松陶紹明教練的文章，他也認可跑步減肥需要跑30分鐘以上這個說法，所以想要減肥的小夥伴堅持下去哦！

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圖文整編／健身女神

S姐

（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐

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