減肥達人教你用最好最快的減肥的方法,減肥不反彈趕快來看看吧
養生
09-07
如何減肥最快不反彈?對於很多人來說減肥總是反覆反彈,讓人好心累,除了你的減肥方法不適合你外,其實減肥主要是靠改變變胖的生活習慣,養成良好的生活方式。到底怎樣減肥最快,而且不反彈呢?幾個日常減肥小妙招輕鬆減肥不反彈,趕快來看看吧。
第一個.口腹方法
1.當你的肚子餓了以後,可以適當吃一點點食物比哪些強餓的效果好的多。
2.早餐吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。
3.多以粗糧為主食,如糙米、全麥成品。
4.不要吃零食,尤其是油炸食品。
5.多吃蘋果多喝白開水,吃過東西記住刷牙。
6.食品至少咀嚼 10—20 次才吞咽。
7.飯前先喝杯開水,再去夾菜。
8.口味要只管即便清淡 ,少加鹽、醬油或者蕃茄醬等調味料。
食譜方面:
苦瓜減肥法:苦瓜里含有大量的高能清脂素,這種油脂可用於人體的脂肪的有效吸收,還可通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪.多糖等熱量物質吸收,而且還不影響維生素.礦物質的營養吸收。這個苦瓜可以切片炒,可以生吃,可以榨成汁!但是生吃和榨汁太難吃太難喝了,難以咽下。本人已經親自試過,差點暈過去了。所以還是炒著吃還比較好。
魔芋減肥法:
魔芋在食用以後,在胃中消化能有效吸附膽固醇和膽汁酸, 並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。這種減肥方法有開胃.通便.防止癌症的功效。體胖減肥者:清晨空腹,魔芋粉 5-10 克,加上開水約200ml攪拌均勻飲用 有利於減肥!
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