白露時節天漸涼，送您養生」三字決「，請收好！

今日迎來秋天的第三個節氣——「白露」，它是反映自然界氣溫變化的節令，此時節「陰氣漸重，露凝而白也」，即到了白露，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

白露為典型的秋季氣候，處暑已過，雨水漸少，天氣漸涼，氣候日漸乾燥，俗語說：「白露秋分夜，一夜冷一夜」，此時早晚溫差加大、也更為明顯。

那麼白露天氣都應該如何養生呢？我們一起來看看吧

「勿露身」

白露節氣是氣候轉涼的開始。古語說：「白露身勿露」，告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體。

「撤涼席」

夜晚睡覺要撤掉涼席、關好窗戶，防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重，應注意腹部保暖。

「多泡腳」

從白露起，可堅持每晚泡腳。水要沒過腳腕，溫度在40℃以下為宜，時間在15~20分鐘，泡到身體微微發熱最好。

「常搓耳」

日常可以經常搓耳朵和腰部，至微微發熱為宜。腎開竅於耳，經常搓揉耳朵是一種很好的補腎、養生方法。

「少辛辣」

秋宜收不宜散，入秋後要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。

「重睡眠」

秋冬之季養生，應注重陰之收藏。早卧早起，正是白露節氣主要的睡眠養生之道。建議每晚9點-11點休息，爭取在11點-1點入睡。

「要養情」

秋季易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂鬱、悲傷。白露養生要重視調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩對人體的影響。

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