瑜伽練習完膝關節，坐骨很痛怎麼辦
瑜伽
09-07
練習不能急功近利，要聽自己身體的聲音，否則會受傷，最常見的有膝關節疼痛、坐骨神經痛。今天我們來講講怎麼從坐骨神經痛中恢復回來。
坐骨神經是最長的神經，從下腰部開始，一直到臀部的深層，再到大腿後側，從腿的外側，一直到腳。
什麼會導致坐骨神經痛？
通常有2個原因-腰椎和梨狀肌受傷。
受傷之後最重要的是休息，停止練習1個月，做些按摩理療，在1個月之後配合簡單的針對性瑜伽體式練習。
以下5個體式幫助恢復
1坐姿扭轉
2仰卧曲腿抱膝
3腿交叉半前屈（放鬆）
4腳踝放膝蓋半前屈
5坐在滾輪上的版本
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