糖尿病人若想增加18％的生存率，只需提高1個它……

心肺功能是天使，亦是魔鬼

衡量它好壞的標準是MET值

如果心肺功能很差（即MET值低）

將會有大概率的死亡風險

大部分糖尿病人想要提高18%的生存率

只需提高1MET

糖尿病人的心肺功能有多重要？

一項納入了2196位受試者的隨訪研究發現：低心肺功能下降的糖尿病患者死亡率高於高心肺功能的糖尿病患者2倍。[1]（在文末可查看出處）

一項納入了2867名受試者的隨訪研究發現：心肺耐力每提高1MET，死亡率降低約18%。METs低於4，死亡率明顯升高30%（年齡50~65）~80%（年齡＞65）。[2]

綜合以上和其他研究可得出：心肺功能每提高1 MET，糖尿病患者死亡率就能降低10%~18%

心肺功能差，會怎樣？

一項納入了831位受試者的隨訪研究發現：心肺功能每提高一個1個MET，死亡率下降10%，METs低於5比≥5的糖能尿病患者死亡率升高70%。[3]

術康君提醒：若一個人MET≤5，則5年內死於心血管疾病的風險很大。心肺功能的MET值通過CPET檢測可以測出。

看完這些數據，對於能關乎生死的「心肺功能」，你還敢不聞不問嗎？

糖尿病患者該如何提高心肺功能？

1

正常人的心率是60~100次/分鐘

比如術康君安靜時的心率是76次/分鐘

（用心率帶在家測量，或去醫院測量）

2

一般情況下

運動負荷每增加1MET

心率對應增加8~12次/分鐘

3

定期檢驗心肺功能是否提高

根據運動能力的變化

及時更改運動處方並堅持下去

怎麼檢測心肺功能是否加強？

有兩個方法：

安靜心率比以前低（在60-100次/分鐘內才行）

心率回落速度比以前快

註：

心率帶可隨時隨地測量：心率、心率回落速度、目標心率。（極力推薦）

其實在日常生活中，也能感受到堅持運動對心肺能力的積極影響。比如：以前爬樓梯，上2層就累得喘不上氣兒，現在爬到5樓，雖然也累，但不會覺得胸悶氣短，這就說明心肺功能提高啦！

平時做什麼運動好？

這個問題的答案，由於糖尿病患者的年齡、體質、病史、愛好的不同，不能千篇一律。但是有些運動是適合大部分人的，比如：跑步、游泳、健美操、舞蹈等~

不過，糖尿病患者的運動處方是很嚴肅、很科學的，可不是隨便跑跑跳跳那麼簡單哦！

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你每周都堅持運動嗎？

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低糖早餐丨糖尿病案例丨心率帶

文中醫學理論出處：

[1]——Church TS1, Cheng YJ, Earnest CP, et al. Exercise capacity and body composition as predictors of mortality among men with diabetes. Diabetes Care. 2004 Jan; 27(1): 83-8.

[2]——Nylen ES, Kokkinos P, Myers J, et al. Prognostic effect of exercise capacity on mortality in older adults with diabetes mellitus. J Am Geriatr Soc. 2010 Oct;58(10):1850-4.

[3]——McAuley PA1, Myers JN, Abella JP, et al. Exercise capacity and body mass as predictors of mortality among male veterans with type 2 diabetes. Diabetes Care. 2007 Jun;30(6):1539-43. Epub 2007 Mar 10.

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