二十四節氣——白露養生
二十四節氣 —— 立秋養生
文：常玄儲良
每年的陽曆9月7至9日，當太陽到達黃經165度時，中國這片神奇而古老的土地上迎來了晝夜溫差最大的一段時間，古人把它稱之為是白露。白露是天氣轉涼的標誌，此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
氣候特徵：
暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。
健康提醒：
滋陰益氣的食品對身體大有益處。
與四時和其序：
白露勿露身，早晚要叮嚀。早晚的濕邪之氣在做最後的掙扎。
腎主收藏，這個時候，腎開始收納陽氣，以備過冬了，所以從白露開始也是要注重養腎的時候了。
滋陰益氣的食品對身體大有益處：
此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。尤其是對於有鼻炎和咽炎的朋友來說，這個節氣前後，最容易發病。所以，應注意休息和適當的身體鍛煉，提高自己的免疫力，如果實在保證不了每天一定的運動量，那麼，應控制晚飯的食量，盡量以清淡為主，甚至，對於身體略胖的人來說，可以嘗試晚上禁食，或僅食用水果和流食，以提高身體免疫力。
泡腳養腎法：
每天睡覺前泡泡腳，如果體內有濕寒之氣的人可以在水中叫一些艾葉，水溫不要低於40度，時間不要少28分鐘。泡完之後，擦乾雙腳，坐到床上，腳心相對。然後雙手儘可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時加以按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，直至小腿發熱。
此法可以按摩到腎經、肝經、脾經、膀胱經四條經絡，對於補益腎氣，治療腎虛引起的水腫有很好的效果。
保健方
益腎元氣茶：
配方：制首烏5克、生地5克、枸杞5克、黃芪3克、菊花3克、大棗3枚、冰糖適量。
飲食建議：
宜：
多吃一些有祛痰平喘、潤肺止咳作用的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。包括竹筍、蘿蔔、胡蘿蔔、鮮藕、梨、蘋果、紅薯、小米、核桃、木耳、蜂蜜等。
忌：
忌吃或少吃魚蝦海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有韭菜花、黃花菜、胡椒、帶魚、螃蟹、蝦類、狗肉、蛋黃、乳酪等。
推薦菜
新鮮百合蒸糕
炒紅薯玉米粒
銀杏丁
小米棗仁粥
香酥山藥
蓮子百合湯
文 常玄儲良
編輯 易煒齊
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