孕期熬夜對寶寶的影響，寶媽們知道嗎？

熬夜有害健康，正常人都知道~而寶媽腹中有小寶寶，長期熬夜的話不僅對自身傷害大，而且還會對寶寶不利哦！

夜晚正是肝膽造血的時候，懷孕本身就耗氣血；如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺，很容易血虧。血虧就會影響胎兒，造成胎兒出生後氣血虛。

熬夜還會影響營養的吸收，對胎兒的生長發育有影響，甚至影響到孩子出生後的生長發育；比如長得慢，體重輕等等。所以，為了孩子，寶媽最好規律作息。

寶媽經常熬夜，生出來的孩子容易煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧；對孩子的性格影響很大，要知道胎兒是不喜歡熬夜的哦！

孕期寶媽經常熬夜還會影響孩子的生物鐘，不利於寶寶出生後養成良好的睡眠習慣。寶媽們休息時間要比常人休息時間長一點，晚上更加不能熬夜，一天的睡眠時間至少要保證在8小時以上。

那麼，寶媽怎麼提高睡眠質量呢？

1睡前洗一個熱水澡，有助眠作用。同時，良好的睡眠環境也能有助眠的效果，柔和的燈光、適宜的溫度、平靜的內心。在睡前3-4小時不要運動；建議聽聽音樂,既可以心境平和入睡，還可以進行胎教。2孕早期的時候身體變化不大，寶媽可以選擇舒適的睡姿，比如仰卧、側卧。到了孕晚期，寶媽就應該採用左側卧的方法睡覺。

懷孕期間寶媽容易受到寶寶重量的影響，經常腰酸背疼，四肢麻木。此時寶媽可以自制一些小墊子，墊在腰、背、四肢等部位，可以地緩解肌肉酸痛、放鬆韌帶，改善睡眠質量。

寶媽孕期會有噁心嘔吐的感覺，這是胎兒發育影響母體消化系統所致，不能使用藥物治療，最好的方法是將床頭抬高一點，或者墊高枕頭，這樣可以減少胃液流動，促進睡眠。

睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食品、難消化的食物。當尿頻嚴重，上午可以多喝水，下午和晚上少喝水，睡前吃適量的點心，可以防止第二天晨起頭疼；牛奶加蜂蜜，有助於睡眠，但是要提前兩個小時喝。

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