每天只睡5小時？科學研究證明，真的很傷腎！

您猜猜，我們成年人，每晚需要睡多少小時，才夠呢？

叮咚，時間到！

答案是7~9小時，您答對了嗎？

睡眠專家給出的建議

我們一起來看一張圖，這是專門研究人類睡眠的專家們，給出的睡眠時間建議：

從圖中，我們可以看到，絕大部分的成年人，給出的建議是7~9小時，而青少年則要延長至8~10小時，小朋友的建議時間就更長了。

作為「壓力山大」的現代人，您睡夠了嗎？

沒有充足睡眠，腎臟會罷工

睡眠不好，大家都會有這樣的體會，很煩躁、頭疼、心慌、臉色差、皮膚顯老......

但是，實際上，就連我們的腎臟，也深受其害！

這是一篇睡眠時間短，引起腎功能下降的研究。

研究人員觀察到，比起每晚睡眠時間達到7~9小時的人，每晚只睡6小時、5小時的人，睡得越少，腎功能下降得越明顯。

現在，人均壽命延長，不想腎臟在有生之年，就早早地罷工，還是少熬夜、充足睡眠吧！

實際上，很多腎友都有這樣深刻的體會，連續的熬夜、失眠後，不但腎功能難以穩定，就連尿蛋白也可能有所增加。

多麼痛的領悟！

被迫熬夜，怎麼辦？

因為工作原因，比如醫生、護士、娛樂場所、安保人員等等，一些人常常需要被迫熬夜。

今天晚上不休息，靠明天休息來補覺，這樣的彌補，實際上，沒辦法消除前一夜熬夜對身體的損害。

我們人體的生物鐘有晝夜節律，到了夜晚就應該休息睡覺，到了白天，就應該起來活動，我們身體順應這樣的節律變化---「什麼時間，做什麼事」，各個器官才會以更好的狀態回報我們。

正因為沒辦法通過其他方式完全彌補熬夜的傷害，腎友在職業規划上，需要有所權衡、取捨。畢竟，賺錢的方式有很多，以犧牲健康為代價的工作，到頭來，真的值得嗎？

放下手機和咖啡，早點入睡

今晚，答應我，放下手機和咖啡，早點入睡可好？

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