治便秘很簡單，這5點每個人都能做到，超方便！

第一點，心情愉快，定時排便。

不想要養出便秘的壞毛病，每天就保持一個愉快的心情，盡量定時排便。該上廁所時不要忍著，而且也別蹲太長時間，最好不要帶手機，爭取五分鐘搞定。

第二點，早起補水，潤腸通便。

睡了一個晚上，身體正是非常缺水的時候，早上起來喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，可以補充水分，讓我們排便順暢。

第三點，膳食纖維，適量攝入。

在生活的飲食習慣上，最好可以膳食均衡，多吃一些水果與蔬菜，每天保證攝入一定的纖維素，是緩解便秘所必須做的一點。

第四點，適量運動，緩解便秘。

經常運動，是便秘患者最好的治療方式之一。每個星期休息的時候，可以去騎個自行車，爬個山，逛一下公園等等。或者在家裡坐一些深蹲起立，這類腹部運動比較強，有促進胃腸蠕動，緩解便秘的作用。

第五點，適量粗糧，按摩腹部。

經常吃一些粗糧，別一直吃特別精細的主食。而且，晚上早點睡覺，不要熬夜。在睡覺之前，還可以按摩一下腹部，可以促進排便。

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