吃—是最能把握住的幸福

不管工作累到炸、忙到裂，我也要每日三省吾身這4點：飲食健康否，堅持鍛煉否，作息規律否，心情愉悅否。

美食達人——原紅熙

今日早餐：紫薯銀耳羹，香煎藕餅（加上蘆筍和彩椒花，心裡的愉悅感倍增）橘子、雞蛋

今天早上除了做好早餐以外，又有了意外的收穫

對於下面這個方程式又有了新的感悟

稻盛和夫的成功方程式：人生·事業=思維方式·熱情·能力

吃完早餐，自己內心突然有了一絲顫動，雖不能用語言表達出那種感覺，那層意思但自己有了一些新體會：也許對於自己喜歡的事情，就要堅持用心的做下去，先不要考慮能為自己帶來多少金錢價值（不然內心會受到污染，就是要讓自己保持那種最淳樸、最純凈的狀態），等到自己的耕耘達到一個自然態，也就是水到渠成，瓜熟蒂落，自然會為你帶來豐厚的回報。

只問耕耘，不問收穫

但行好事，莫問前程

小米南瓜山藥糊

鮮棗高粱面饅頭

蘆筍雞蛋橘子花

花生芸豆豆漿

酸奶石榴芒果

蒜香番茄南瓜片

高粱面饅頭雞蛋

吃食是一種幸福，品味是一種情趣。

一圖讀懂什麼叫做膳食營養素平衡比例合適。同樣是一個成年女性一天溫和減脂的攝入熱量1600大卡，左邊都是高糖食物，可樂，糖咖啡，黃油麵包，炸薯片等，儘管熱量都是1600大卡，但碳水化合物太高尤其是純糖，優質蛋白質幾乎沒有，脂肪也挺高，沒有維生素和膳食纖維，營養素比例失調。舉個例子，你不能為了獲得1600大卡熱量，就吃半斤白砂糖加幾勺豬油吧？那樣有沒有飽腹感，營養素還不足，吃完就餓，吃更多，肥胖。右邊碳水，脂肪，蛋白質合適比例，蔬果奶製品充足，熱量不超，飽腹感還強，不會吃更多，也不餓。 管住嘴不是不吃，而是聰明吃，知道吃什麼，吃多少，怎麼吃，比例多少。

同樣1600千卡，左邊未必能吃飽，熱量高，營養素密度低，長此以往，長肉穩穩滴，營養素缺乏必然滴，選擇哪一個——你心裡應該有數哦!

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飲食自倍，腸胃乃傷，飲食不節會對身體產生很大危害，吃東西千萬不要圖爽，比如夏天吃冷飲，覺得沒什麼問題，可是冷飲的寒氣會在人體里累積，還有人要不斷提高控制情緒的能力，假如生氣了，要找到一個釋放口釋放出來，不然也會在身體里累積。開心生活每一天，健康到永遠!

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