有損健康的睡眠壞習慣,看看你有沒有!
養生
09-07
1、睡前生氣 睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
2、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則卧不安」。
3、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
4、張口呼吸 閉口夜卧是保養元氣的最好辦法,而張口唿吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。
5、枕頭過高 從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成「落枕」,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。