晨跑和晚跑的好處 這些常識你須知

對於那種經常坐在辦公室辦公的上班族，肯定是平時運動的時間是比較少的。但是，運動又是對我們身體有很多的好處的，因為我們的生活都離不開運動，運動有助於增強我們的免疫力和抵抗能力。經常運動的人心情也會變好。尤其是在工作當中遇到問題和想不通的問題，慢跑就可以幫助你，讓你的大腦慢慢清醒過來，把問題都重新想一遍就茅塞頓開了。

其實，晨跑有晨跑的好處，晚跑有晚跑的好處。各有各的好處，沒有說哪個會比較好。對於上班族來說，晨跑和晚跑都是有時間的。因為在那個時間段正好是不用工作的時候，就可以做做運動了。如果你選擇的是晨跑，那麼晨跑比較好的時間就是早上6點到7點這個時間去跑步。晚上是7點到8點這個時間段去跑步是比較好的。但是都需要堅持去跑才好。

晨跑的話，需要注意就是在跑步之前需要進食一點點，但是千萬不能多。在晨跑完之後，也不能馬上去吃早餐，比較好的就是在15到30分鐘之後才補充能量是比較好的。無論是晨跑還是晚跑，都要記得及時補充身體的水分以及保持身體內的水分以及電解質的平衡。

晨跑和晚跑的跑步速度都不適宜太快，但是，跑步的時間建議是在半個小時以上。半個小時以上這個時間只是建議。具體跑多久還是要根據個人的情況，不要硬撐。跑完後一定要做好身體的放鬆。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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