頭暈，低落，思維不集中，別以為是太累了，你可能被抑鬱了！

隨著生活節奏的加快，工作壓力增加，越來越多的人們患上了抑鬱症，輕者鬱鬱寡歡，重者自殺喪失生命，如何才能避免一幕幕悲劇的發生?

抑鬱症是一種蔓延速度非常快的心理障礙疾病。突然事件的打擊、心理的刺激、還有親人離世等事件的打擊都是抑鬱症發作的原因，抑鬱症一旦發作之後就不會自愈，只有及時對抑鬱症進行治療才可以穩定病情，如果沒有及時進行治療就容易導致抑鬱症的發作。

負罪感、無用感和無安全感

抑鬱症患者通常對自己，周圍和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症患者感到自己無用，認為抑鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑鬱症會導致不安全感和對他人的依賴，亦會導致不修邊幅、不講個人衛生。

缺乏興趣、樂趣、內驅力

抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的，儘管他們無睡眠問題，他們還會總是感到疲勞、胸悶、心慌，去醫院檢查常常也查不出原因。

睡眠問題

許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難、淺眠多夢、易驚醒、以及早醒，早醒往往是抑鬱症病人的特徵性癥狀之一。

1更年期憂鬱症

首次發病在更年期，常以某些精神因素或軀體因素為誘因，多有絕經期綜合征的表現，臨床癥狀以焦慮抑鬱為主，更年期憂鬱症是較為常見的抑鬱症類型。

2反應性抑鬱症

反應性抑鬱是因為受到更重精神刺激，遭受挫折而形成的抑鬱症。在生活中突遇天災人禍、失戀婚變、生病、事業挫折等。心理調節能力差的人容易患反應性抑鬱症。此類抑鬱症為「有因而生」，屬於反應性抑鬱症，去除病因後能迅速康復。

3內源性抑鬱症

內源性抑鬱症常見的表現有懶、呆、變、憂、慮。患者常常會無原因變得疲乏無力，自覺懶散無能，工作或簡單家務難以應付，動作減少，思維遲鈍，構思困難，記憶力、注意力下降，腦功能減退，性格明顯改變，情緒抑鬱悲觀，精力、體力不足，多思多慮，焦急不安，心神不寧等，這也是抑鬱症類型。

4產後抑鬱症

其特點是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西，憂鬱，這一系列的反應屬於產後抑鬱症的表現。

5隱匿性抑鬱症

情緒低下和憂鬱癥狀並不明顯，常有各種軀體不適癥狀表現，如納呆、心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠，這種抑鬱症類型在中青年和兒童中比較常見。

性格原因

遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心，同樣屬於常見的引起抑鬱症的原因。

遺傳因素

如果家庭中有抑鬱症的患者，那麼家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑鬱症易感性升高，是常見的引起抑鬱症的原因。然而，並非有抑鬱症家族史的人都會得抑鬱症，而且並非得了抑鬱症的人都有家族史，這表明遺傳因素並不是產生抑鬱症的唯一因素。

壓力過重

工作壓力、生活壓力過重會導致沮喪、壓抑、無助、自責等多種負面情緒出現，是導致重度抑鬱症的一個常見病因。

對已發生抑鬱症患者，應注意環境因素，並予以及時、正規的精神治療。另外，應積極防治軀體疾病，注意患者對使用的任何藥物的耐受情況。

遺傳因素的預防

抑鬱症無論是單相抑鬱還是雙相抑鬱，均被許多研究證實與遺傳因素有關，因而避免遺傳因素的作用是預防抑鬱症發生的根本措施之一。要避免遺傳因素的作用，應謹慎擇偶，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史、無自殺、人格異常、酗酒等史的對象，優生優育。

如果選擇的對象家族史中有上述病史，最好進行遺傳學諮詢，以評估下一代情感障礙發生的危險率，如果危險率大於5%者最好不生育，大於10%者勸其不生育，大於20%者阻止其生育。

孕育胎兒

夫妻雙方做好孕前檢查，懷孕後保障充足的營養供給，避免不良的情緒刺激，孕婦胎兒的營養均衡，保證胎兒腦神經系統、內分泌、器官的正常發育，預防日後抑鬱的發生。

積極預防青少年抑鬱

青少年期是兒童到成人的過渡時期，矛盾、敏感、自我是他們突出的心理特點，由於在生理和心理上發生的巨大變化，容易產生各種心理障礙，其中抑鬱症最為常見，近年來青少年抑鬱的發病率逐年上升，而且青少年抑鬱的複發率要高於其他年齡組，故應該引起人們的重視。對青少年抑鬱症的預防方法，根據其生理特點，以運動療法最為適宜。

避免不良生活事件的影響

在日常的生活中，每個人都會遇到挫折，甚至發生重大的變故，產生憂鬱、悲哀、焦慮等不良情緒，要儘快設法消除這些不良的情緒。因此加強個人素養，做到心胸開闊，培養興趣愛好，學會客觀、全面的看問題，能夠正確評估自己的能力。

女性更年期的保健

女性更年期時，卵巢停止排卵，月經停閉，性腺活動衰退，隨之產生內分泌系統及相關的新陳代謝發生了變化。在青年時期患有情感性精神病者，處於更年期時也易發病，臨床多以焦慮抑鬱狀態為主要病象。處於更年期階段的人們，要加強體質鍛煉，保證充足的睡眠，並要注意身心健康，注意防止精神創傷和軀體疾病。對已存在了更年期癥狀群者，要及時採用內分泌等治療。對疑有情緒反常、疑慮多端者，應早期檢查診治。

老年期的保養

作為子女來講，應注意改善老人的物質生活水平，加強對老人的親情關愛，及時關注老人寂寞、空虛、失落等不良情緒，並予以精神慰籍和心理開導。

作為老年人本身，不僅要加強與子女的溝通，還應豐富自己的生活內容，培養適合老年人的興趣愛好，緩解精神緊張，增加心理寄託。

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