掌握這兩個黃金睡覺時間，寶寶健康聰明長得高

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睡眠對任何人來說都很重要，特別是正在成長發育的孩子。就像給電池充電一樣，寶寶在睡覺的過程中能夠使消耗的體力得到補充和恢復。

當機體沉睡時，與生長發育緊密聯繫的生長激素的分泌量達到最多；嬰幼兒期的孩子睡覺時生長激素的分泌量可以達到非睡眠狀態的三倍甚至以上。睡覺時能夠為機體提供充足的生長激素，促進孩子神經系統和大腦的發育成熟，寶寶也能夠健康長大。

寶寶的睡眠時間多長合適？

1）不同月齡的寶寶需要的睡眠時長也是不同的：

2）對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；

3）嬰兒需要12至15個小時；

4）學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時；

5）學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠。

讓孩子睡覺充足，大腦才能在睡眠中多分泌生長激素，保證寶寶健康成長。

幾點睡最好呢?

有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。

因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

但是哄寶寶睡覺是一件讓很多寶媽頭疼的事情。吃不飽他不肯睡，不是特別的累他也不肯睡，抱著才肯睡，一放下就醒……。這樣形形色色的難題對於父母來說簡直就是折磨。

那麼如何解決寶寶的睡眠問題呢？

1、側抱

家長常常採用讓嬰兒平卧在懷裡的姿勢抱孩子，但事實上這樣往往無助於安撫寶寶。

專家認為，剛剛降生的嬰兒事實上還沒有準備好迎接新的環境，對他們來說，從子宮的溫暖環境里出來就類似於讓普通人類從樹上掉下來，刺激了人類與生俱來的「莫洛反射」，表現為哭鬧不停。而把嬰兒豎直抱起或側抱則會關閉這一反射，讓寶寶儘快安靜下來。

2、聲音

其實胎兒在母體中的環境並不是非常安靜的，包括母親血管流動的「刷刷」聲、母親心臟跳動的聲音、腸胃蠕動的聲音、說話的聲音等等。

新生寶寶耳膜較厚，對於成年人來說有點響的聲音對新生兒來說可能剛好合適。家長可以為寶寶營造這種類似的聲音環境，或選擇「白噪音CD」。對著寶寶的耳朵「噓」聲也讓寶寶很受用，他們可以從中獲得安全感。

3、搖晃

在媽媽的子宮裡，無論媽媽在走路、坐著看電視，或是睡覺時翻身，寶寶的感覺就像在海上坐船一樣舒適，因此輕輕地搖晃會受到新生寶寶的喜歡。

但提醒家長注意：搖晃寶寶的幅度要小，不適當的搖晃可能導致嬰兒身體受到傷害。

4、裹襁褓

小嬰兒不知道手腳是自己身體的一部分，舞動的雙手會干擾他的睡眠，襁褓能夠減少驚跳和環境刺激。要強調的是，襁褓不是蠟燭包，是上緊下松，手包住，但腿腳依然可以活動。裹襁褓應該從出生後就開始。

注意：有不少安撫寶寶睡覺的方式其實都是一種妥協，是在寶寶無法自行入睡的時候，為了優先保證睡眠的不得已選擇，可保證寶寶先「睡夠」，再努力「睡對」。

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