健身是個長期事業，既然開始了就要了解這幾點！跑步、深蹲、擼鐵你都得堅持！

健身很可能將成為你一生中最有意義的經驗之一。但是當你最初嘗試時，健身似乎並不總是很有趣。

首先，可能你的身體不好。這並不是不可彌補的，不過如果你已經過了少年時代，你大概就不是處於最好的競技狀態。你的肌肉是鬆弛的；關節是僵硬的；心肺不習慣於勞累。結果，在你健身時，你就會感到動作遲緩和笨拙，健身之後，會感到渾身有點痛。但是即使你的身體嚴重衰弱，這也只意味著你要多花點時間才能恢復健康。

請你相信我。我敢保證，這個目標是值得為之奮鬥的。只要幾周的時間，你慢慢的就會適應這種訓練，你會感到精神煥發。你會有比較充沛的精力，較大的熱情。你不論工作和玩都會得到更大的樂趣。你會睡得更香甜，如果你需要的話，肌肉會增加，體重也會減輕，並且你會覺得比多年來都愉快。

你不會在頭一天就取得這些結果，但是不要著忙。健身並不是為了在穿上游泳衣時顯得好看因而只在春天干一陣子的運動，也不是為了夏天露出六塊腹肌亦或是結實的胸肌。當它融化到你的生活中去，成為每天生活的一個不可缺少的部分時，那就達到最好的境界。這正是天涯所言的一輩子健身的道理，健康健身的理念貫穿一生。

當然開始要慢慢來。這裡我先給初學健身者一個忠告「鍛煉，但不要過分。」胖子不是一口吃成的，冰凍三尺非一日之寒，清晰的肌肉線條是長年累月的結果，並非集訓的導向。

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