秋夜長，殊未央 做好七件事，靜享秋日愜意時光
蒹葭蒼蒼，白露為霜
所謂伊人，在水一方
朝露凝白，草木凝煙
9月7日，是白露時節。此時太陽位於黃經165度，天氣轉涼。古人在《孝緯經》中也云：「處暑後十五日為白露」，陰氣漸重，露凝而白也。」 陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
白露三候
一候鴻雁來
鴻大雁小，鴻雁二月北飛，八月南飛。
二候玄鳥歸
玄鳥指燕子。燕子是北方之鳥，春分而來秋分而去。如今北飛為歸，秋風蕭瑟，落葉紛紛。
三候群鳥養羞
群鳥感知到秋天的肅殺之氣，紛紛儲藏珍饈以備過冬。
露白月微明，天涼景物清
白露以後，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣分批南下，會帶來一定範圍的降溫。諺語「白露秋風夜，一夜涼一夜」便是形容白露時節氣溫下降的情形。「丹溪秋風多，衰荷半傾倒」，景和物在這肅殺之氣下，也逐漸凋敝。
此時，早晚溫差較大，容易誘發傷風感冒或導致舊疾複發。濕熱之氣越來越少，秋燥之氣逐漸成主導。
白露——萬物成熟收穫，也是人體陽消陰長的過渡期
白露之時，尚在初秋。《時病論》中說到：「秋燥令氣行，人體肺金應之，肌膚干槁而燥。」此時感染的燥邪為溫燥，會損害人體的津液，出現流鼻血、干癢等鼻子敏感問題，及皮膚乾燥粗糙、口鼻咽乾等癥狀。因此白露時節，養生很重要。
養 肺
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意滋陰養肺。飲 食由於「肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。」所以白露在飲食調節上宜以清淡為主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，以益胃生津；也可熬銀耳粥、芝麻粥、紅棗粥、玉米粥，以滋陰潤燥。少吃蔥、姜等辛辣食物。
咽 津
秋季多乾燥，人容易出現口乾舌燥等不適。《道藏·玉軸經》提出，「真液養真陰」，就是教大家咽津，具體方法為：舌頭在嘴裡攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次咽下，並有意識地將其送入丹田。
忌 悲
秋天人很容易傷懷，而悲傷容易傷肺。肺氣虛了，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感，應盡量收斂神氣、平和心態，以適應秋天容平之氣。
保 暖
俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」這兩句話的意思是說，處暑剛入秋時天氣餘熱未消，每天須用一盆水洗澡，而微寒的刺激，也可使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
暖 頭
頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。一旦受寒，體內陽氣會散失大部。白露後早晚外出時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。患有心腦血管病和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
護 臍
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
泡 腳
腳上分布著人體的6條重要經脈，卻是人體各個部位中離心臟最遠的地方，血液循環最為不暢。傳統養生非常重視「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」的理念。從白露起堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好。
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