今日白露，一年中最容易生病的時節！記住三個秘訣助你趕走病氣！

白露是秋天的第三個節氣，表示仲秋時節開始露是因為溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水煮，因此，白露就是表示這天氣已經轉涼了，這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已經過去了，涼爽的秋天已經到臨。

白露氣候特點：氣溫持續下面，多雨，是全年晝夜溫差最大的節氣。

白露時節做好3防護

白露的到來預示著秋天的正式開始，此時要注意天氣的變化，時而驟冷，時而回暖，大家要警惕鼻腔疾病、咳嗽等疾病的侵襲，同時要做好防寒保暖的事項，白露養生有講究，做好三防護很重要，我們一起來瞧瞧。

1、護腳

腳的穴位最多，但距離心中最遠，腳部的血液容易循環不暢，並且腎氣始足於腳部，腳受涼了，就容易傷腎。所以腳受涼就是身體受涼。大家要把自己的雙腳護好，這時候就得開始摒棄涼鞋，穿起襪子保暖。

2、護心

白露時節護心，不僅是保護心臟，更是保護好心血管。最好的的護心方法就是「添衣」，即多穿一件背心。有人會說「不是要春捂秋凍嗎？怎麼還得多穿衣服了呢？」但秋凍並非適合所有人，像老人，兒童以及體虛的人，最好多穿一件背心。

3、護脾胃

民間有「白露身勿露，露了凍瀉肚」的說法。

這個時候，很多人會出現秋季腹瀉，中年人脾虛腸胃不適，老年人消化不良等問題，胃腸疾病濕氣重在秋季多發，因此白露時節，保護好我們的脾胃腸道很重要。還有一些愛穿露臍裝的美女們，建議不再穿了哦！

此外，白露時節要注重自己的飲食起居兩大方面。

白露時節如何睡眠？

白露時節，天氣轉涼，經過晝長夜短炎熱的盛夏，許多人都有睡眠不足的現象，因此除了要保證8小時的睡眠外，還可適當增加午睡。

晚上睡覺時一定要蓋好被子、適當關窗、注意避寒。有呼吸道、心臟疾病的患者，晚上可關窗或開著空氣凈化器睡覺，保證室內空氣質量，以減少對心肺的影響。

白露時節如何飲食？

白露時節，胃腸氣血仍未完全充盈，此時若飲食不注意便很容易生病。

白露時節的飲食應當以健脾除濕為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，如雞蛋、瘦肉、豆製品、牛奶，可適量進食一些魚蝦等，但不宜進食太飽，以免腸胃壅塞，變生胃腸疾病。

早上的時候，建議喝粥或喝一碗湯為宜。身體在夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象。粥是此時調節脾胃最好的飲食。白露後早晨喝碗粥。既可瀉秋涼，又能防秋燥。

【薏米紅豆粥】

食材：薏米30g 紅豆20g 糯米20g 枸杞一把 糖少許

做法：薏米洗凈後炒熟，紅豆糯米等洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，文火煲2小時。關火前5分鐘加入糖即可食用。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

而紅豆也是我們經常吃的滋補食物，養神安心。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

【薏米山藥湯】

食材：薏米30g 山藥50g 排骨100g

做法：薏米炒熟，排骨洗凈後切好，先把薏米和排骨熬好。然後把山藥去皮洗凈切塊後倒入其中，繼續熬半個鐘即可食用。

【蔬菜粥】

食材：主要有牛肉、大米、胡蘿蔔等。

做法：將大米炒至一定程度後加入胡蘿蔔、洋蔥和水，用文火煮爛，臨出鍋前再用鹽和醬油調味。

另一方面，秋天主張收斂肺氣，為冬天做準備，可以吃些果仁，如松子仁、核桃仁、白果等。同時也要預防「秋燥」，飲食上多吃甘潤食物，如梨、葡萄、蘋果、大棗、百合、蘿蔔等，也可結合個人的體質狀況進行調理。

總結：白露時節，你知道要如何養生嗎？你還有什麼其他方法推薦嗎？

- - - - - - - - - - - - - - - -

喜歡此文章的朋友記得關注我哦，每天為你推薦更多精彩內容！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！