跑步的節奏應該儘可能的維持不變，軀幹伸直，頭不能擺動

呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣

跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確

不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害

跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺

小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地

然後迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎

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