今日白露，強肺氣、補腎氣，這幾招大顯身手！

蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。

——《詩經 · 蒹葭》

小九

清晨，你會發現地面和葉子上開始出現露珠，早晚有涼意，這就意味著白露來啦！

小康

今日白露，熱愛生活的我們，迎接一個新節氣莫過於明白養生之道。

小久

貌似簡單的問題，辣么，白露節氣如何養生？咱們直奔主題吧！

飲食，調養

白露，氣候乾燥，使人口乾、大便乾結、皮膚乾裂等，多吃滋陰益氣、生津潤燥食物，如：百合、芝麻、蜂蜜、蓮藕、杏仁、大棗等。

蓮子

百合粥

做法：蓮子、百合、大米同入鍋，煮熟即可。

功效：滋陰潤肺，寧心安神。

居家，妙招

白露後天氣冷暖多變，早晚溫差大，減少空調使用率，避免傷風感冒導致舊病複發。

勿貪涼露肚臍

及時添加衣被，注意腳保暖，晚上睡覺勿暴露腹部，以免寒氣通過肚臍侵入人體。

泡腳搓耳補腎氣

隨著天氣轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，搓耳泡腳給腎「打打氣」。

運動，調養

白露時節，天氣變涼，人體各項生理功能減弱，運動宜動靜相結合，以增強心肺功能及抗寒能力，如：慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等。

靜，可平卧床上，進行腹式呼吸，深吸氣，再吐氣，加強呼氣力量，排出肺中殘留廢氣。

日常，保健

暑氣漸去，但秋燥之氣漸重，易引起涼燥，導致咳嗽、咽喉腫痛等，日常保健以潤肺化燥、養陰生津為主。

灸天突、列缺、太溪、肺腧穴可止咳平喘、清解肺熱、宣通肺氣，增強呼吸系統免疫力，緩解和預防呼吸系統病症。

久久健康網

關注久久，健康隨行

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！