她只是吃了碗蔥油拌面，竟然胃大出血！專家：吃得太飽！

52歲的王阿姨最近胃一直不太舒服，那天她吃了碗蔥油拌面，結果沒想到就開始胃痛難忍，後來直接嘔血了…趕緊送到醫院診治：一碗面竟引發胃大出血！而這，與她平時吃東西太快太飽的壞習慣有關係！

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吃得過飽有兩大危害！

直接引發胃病

過飽使胃腸道負擔加重。人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃會始終處於飽脹狀態，胃黏膜得不到修復機會，胃會大量分泌胃液，破壞胃黏膜，引發胃部炎症，長期如此會導致胃糜爛、胃潰瘍、甚至胃癌等疾病。

導致急性胰腺炎

蛋白質、脂肪等都是通過胰腺來消化的，吃得過飽則會加重胰腺負擔，如果還伴有烈性酒下肚，極易導致爆發性的胰腺炎，甚至會危及生命！

專家:「過飽問題」的幾個認知

誤知一：過飽會導致老年痴呆

正解：目前沒有確切研究證明老年痴呆與過飲過食有關係。但是在長期吃飽的狀態下，對智商是一定有影響的。

誤知二：過飽對腎臟不好

正解：對於健康人來說，過飲過食對腎臟沒有太大影響。但對有腎病史的人來說不能過飲過食了，特別是過量食用動物蛋白質和脂肪。

誤知三：過飽會導致神經衰弱

正解：如果睡前進食，與入睡時間隔得太短，長期如此可能會增加神經衰弱的風險。

誤知四：過飽會導致骨質疏鬆

正解：除非吃過油的食物與骨質疏鬆有關，過飲過食跟骨質疏鬆沒太大關係。

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嘴饞，不聽大腦指揮怎麼辦？

老年人怎樣控制食慾不飽食？

握好吃飯節奏

在感到有點餓時開始吃飯，每餐固定時間吃，避免太餓會吃得又多又快，用餐保證20分鐘，因為從吃飯開始，經20分鐘大腦才會接收到吃飽信號，如吃得太快，大腦還沒得到最新「情報」你已經吃多了~~

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吃飯時要細嚼慢咽

每口飯都要咀嚼20次以上，用小湯匙代替筷子，這樣可減慢速度。

多吃粗糧等需咀嚼食物

比如粗糧，如不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥會比喝白米粥慢，吃全麥饅頭比吃白饅頭的速度慢。

調整吃飯方式

吃飯前可先喝杯水或喝碗湯填填胃，每次少盛點飯，多吃可增加飽腹感的食物，比如豆類、魔芋等。

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換小餐具

縮小餐具餐盤使用尺寸，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，也是避免自己吃撐的方式之一。

吃飽了，這些動作不能做！

不能馬上洗澡：會導致腦部供氧不足而暈倒；

不能馬上催吐：會導致食物反流傷害食道；

不能馬上睡覺：吃飽後立刻睡覺會讓大腦停止工作，從而影響胃的消化，加重腸胃負擔；

不能馬上運動：宜休息半小時後再運動，休息10到15分鐘後再可散步；

不能喝大量水：會沖淡胃液，並加重消化負擔。

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