預防骨質疏鬆的4大誤區，別再喝骨頭湯了，根本沒什麼用！

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本期導語

她的人生曾近乎完美，三米高台意外的降臨，讓這顆舞蹈新星驟然隕落！正直桃李年華的姑娘，又經歷了哪些意外，給她和家人帶來了幾近崩潰的沉痛打擊。這些突如其來的變故，讓兩個姑娘的人生發生了180度的巨變，她們到底經歷了什麼？

本期《大醫本草堂》特邀國內知名康復專家汪家琮教授，聽他講述如何讓「輪椅上的人生」活得更加精彩！

骨質疏鬆症又被形容為中老年人健康的「隱形殺手」，這是因為骨質疏鬆不易發覺，且極易發生骨損傷。

因此對於骨質疏鬆，一方面要走出認知誤區，另外還要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。

4大誤區要清楚

老年人才會有骨質疏鬆

如今骨質疏鬆已越來越「青睞」年輕人，尤其是年輕女性。

中醫說年輕人患骨質疏鬆的原因主要有以下四種：逃避陽光；節食減肥；不良生活習慣；碳酸類飲料攝入過多。

補鈣≠預防骨質疏鬆

骨鈣的流失僅是引起骨質疏鬆的一個方面。其他因素如性激素低下、吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏等均可導致骨質疏鬆。

喝骨頭湯能預防骨質疏鬆

骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，能給人體補充的鈣質遠遠不能滿足需要。反而湯里大量的脂肪還會對老年人的身體健康造成其他危害，如糖尿病、心血管疾病等。

靜養能預防骨折

保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。

2類人易患骨質疏鬆

70歲以上的男性

45歲之前絕經的女性

隨著年齡的增加，骨量不斷減少，所以年紀越大越易骨質疏鬆,尤其是70歲以上的人群。

雌激素可以抑制破骨細胞，防止骨量減少，更年期後雌激素下降，骨量丟失增加，如果是絕經比較早的女性，丟失更多，就更易發生骨質疏鬆。

使用糖皮質激素、免疫抑製劑

某些慢性病也日益成為骨質疏鬆高發的「重災區」：慢性腎病、風濕性關節炎、糖尿病、腫瘤等慢性病患者因為長期使用糖皮質激素、免疫抑製劑治療，常常伴有骨質疏鬆。

2種食物預防骨質疏鬆

魚

多脂的魚可提供大量促進骨骼生長的營養素，魚油補充劑已被證實可以減少老年婦女骨流失，並可預防骨質疏鬆。

小貼士：多脂魚就是人們說的肥魚,通常食用的有鯖魚、曹白魚、鱒魚、 鯡魚、沙丁魚、鮭魚、斑鱒魚等。

洋蔥

洋蔥中含有一種叫谷胺醯多肽的成分在制止礦物質流失方面效果最為明顯。每天加食至少400克洋蔥可能有助於防治骨質疏鬆症。

專家介紹

汪家琮

主任醫師 教授

首都醫科大學

長按下方二維碼

詳細了解專家信息

【擅長治療】：脊髓損傷全面康復及合併症（痙攣、疼痛、壓瘡、異位骨化、深靜脈血栓等）治療。

「謀女郎」因一次意外高位截癱

病情回顧

青年舞蹈演員劉岩早在2006年曾登上央視春晚的舞台，2008年被張藝謀選中，成為北京奧運會開幕式上唯一獨舞的A角演員。

然而就在一次奧運會開幕式綵排時，她從3米的高台墜落，造成脊髓完全性損傷，這場意外改寫了她的人生。

經過6個小時的手術，她被確診為第十二胸椎嚴重錯位、高位截癱。劉岩堅強接受了現實，並積极參与到康復訓練中。一段時間的康復治療後，成功重回舞台。

什麼是第十二胸椎錯位

人的頸椎有7塊，胸椎有12塊，腰椎有5塊，十二胸椎以下為腰椎。

腰椎受傷主要是馬尾神經損傷，頸椎受傷會造成上肢運動障礙，叫四肢癱；從胸以下的地方癱瘓叫截癱。

什麼是康復醫學

隨著向發達國家的邁進，未來每兩個家庭都會有一個殘疾人。

康復最直白的意思就是讓所有的殘疾人經過訓練後，在家不要人伺候，到社會上還有工作可做，這樣社會和家庭負擔都會減小，個人心情也會變好。

花季女孩突遭意外致卧床

病例回顧

躺在病床上的女孩，今年剛剛大學畢業，在即將開始新人生之際，命運卻帶給她一個致命重創——在家裡從2樓掉到1樓，家人趕緊把她送到醫院，經過4個多小時的手術，被確診為腰一腰二骨折，腰二粉碎性骨折。

什麼樣的患者可以通過康復重新站立起來？

腰椎第一節以下的損傷，可以通過康復治療重新站起來，康複本身不是把原來的傷殘治好，而是用殘餘的部分來代償殘疾的部分。

專家提示：康復的最終目的是掌握生活技能，回歸社會。

為了更好地恢復，她們選擇康復治療。汪老的團隊根據女孩的病情制定了一整套的康復治療方案，最初是針灸、低頻、PT（物理治療）、激光。

經過兩個月的康復訓練以及心理疏導，現在的她已經可以下地走路，從下肢沒有知覺到現在運動自如，女孩和她的家人都十分欣喜。

常見康復訓練的作用

脊髓受傷帶來的5大傷害

活動受限

皮膚失去感覺：如冷熱痛，都無知覺

排尿困難

消化循環系統受影響

性功能喪失

訓練療法

作業療法；理學療法。

作用：練習肌肉力量，把關節活動到正常範圍，通過站立、步行、肌肉的訓練，再練習如何穿鞋、穿襪子。

主要解決日常生活最急迫的，如穿脫上衣、褲子、襪子等具體的動作。

康復訓練對於患者、家庭和社會都意義非凡，無數患者因此而恢復了生存能力，重拾信心，回歸社會，創造出更大的價值。不僅如此，康復訓練還可以維持家庭幸福，促進社會和諧！

明天上午10點下期看點

下期《大醫本草堂》特邀首度醫科大學康復醫學系教授、主任醫師、國內知名康復專家汪家琮帶我們了解真正的康復醫學，重建輪椅上的幸福人生！

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