白露，最易生病的時刻到了！千萬別錯過這方法，補腎防病樣樣行！

「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」今天是二十四節氣中的白露，因夜間溫度低，露水凝結呈現「白露」而得名。

俗話說「白露秋分夜，一夜冷一夜」，這時夏季風逐漸為冬季風所代替，以偏北風為主，是辭夏迎秋的季節。白露節氣後，氣溫開始下降，天氣逐漸轉涼，此時養生非常重要。

白露，一年補腎黃金時刻

腎主收藏，此時腎開始收納陽氣，以備過冬。如果腎能量儲備不充足，就沒有充足的氣血來禦寒，所以，白露至，始養腎，該給你的腎「打打氣」了，特別是腎虛的朋友。

腎虛癥狀：容易手腳冰涼、易脫髮、耳鳴、聽力和記憶力下降、尿頻尿急、失眠多夢、怕冷、腰腿酸軟無力、下肢浮腫、黑眼圈等等。

1、搓耳泡腳，補腎氣

方法：晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

耳為腎之竅，中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，可強健身體。

腳上有腎經、肝經、脾經和膀胱經這四條經絡。腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血，肝藏血、脾統血，而泡腳可疏通經絡，遠離疾病。

2、按摩湧泉穴

大家都知道腳心有個穴位叫湧泉穴，屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，沿著經絡滋養全身。

湧泉定位：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經及激發腿上所有經絡的效果。

腿部肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液循環，減輕心臟的負擔。這個動作不僅能提升腎氣，還能預防心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等病症。

3、艾灸腎俞穴

除此之外，還可以採用更為直接、有效的方法——艾灸腎俞穴。腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，故名。

腎腧定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。

腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力。《扁鵲心書》記載，凡一切大病，均灸腎俞。蓋腎為一身之根蒂，先天之真源，本牢則不死。艾灸腎俞，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養護好先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力、延緩衰老！

艾灸方法：可用艾條懸灸或艾灸儀灸。用艾條懸灸每穴施灸時間為10-20分鐘，用艾灸儀灸每穴施灸時間為30-50分鐘。

保陽氣，別露肚臍，別貪涼

秋凍應講究適度，俗話說「白露不露身」，就是提醒我們，早晚溫差大容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。

白露後穿衣服就不能再赤膊露體了，睡卧不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍！

護腸胃

立秋一到，氣候雖早晚為涼爽，但仍有秋老虎肆虐，容易出現倦怠、無力、食欲不振等癥狀，可以適當進補，但並非隨意進補。

在進補的同時不要忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過敏體質的人要少吃海鮮、羊肉等，以防誘發疾病。

白露飲食

秋初以防秋燥，滋陰益氣為主，宜選清淡、易消化、富含維生素的食物，少食魚蝦海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸、油膩食物。

皮膚易乾燥，尤其女性應多吃新鮮果蔬，梨是極佳選擇，可以用雪梨煲。

秋季天冷時，喝上一碗綿稠幼滑的上好白粥，加些百合、蓮子、梨塊同煮，也大有裨益。

蒹葭蒼蒼，白露為霜，

秋初夏末，早晚穿暖，

不宜露體，貪取風涼，

動靜相宜，以健體魄。

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