別被這兩個減肥早餐坑了，不然讓你瘦不了

導語

都說早餐吃的好可以提高一整天的基礎代謝率，但是很多人卻常常陷入的吃早餐的深坑，下面跟著小編一起來看下。

早餐要吃好，這個觀念在人們心裡根深蒂固了起來，對於減肥的人來說，早餐吃好能提高新陳代謝也是圈子裡公認的。

人們通常都認為，早餐吃好、吃的豐盛可以在短時間內提高新陳代謝，讓一整天的新陳代謝都提高了起來，但是為什麼有的人每天都乖乖的吃早餐，且吃的很豐盛，但是還是瘦不下來呢？甚至還越吃越胖，比那些年不吃早餐的時候還要胖？

因為吃錯了

這麼說吧，雖然早餐要吃，但是有的人每天的早餐是煎餅、油條、漢堡或者煎餅果子等等，這些早餐的熱量驚人吃了雖然也可以提高新陳代謝，但是吃進去的脂肪可是一堆一堆的，所以想要吃早餐減肥，就要避開下面這些。

1、只吃水果

都知道減肥期間多吃水果有利於營養均衡還能減肥，很多人早餐吃水果這沒什麼毛病，但是！！1沒有原則的只吃水果，或者吃太多那麼問題就出現了。水果雖然熱量很低，但是大多數水果中的果糖含量都很高，吃多了體內的血糖濃度會上升，一不小心就能讓你體會到什麼是甜到憂傷的肥胖。你還記得吃一顆芒果的糖量要爬1000級樓梯才能消耗完的么？

所以說，水果固然好吃，營養成分固然很低，但是也不要貪哦。

在選擇水果當早餐的時候，我們可以選擇一些含糖量比較低的，比如：獼猴桃、蘋果、西柚等等。搭配一杯酸奶和燕麥就成了一份營養豐富的早餐啦。

2、主食吃太多

上面說的這些煎餅、漢堡或者煎餅果子都是屬於主食型的早餐，這些不僅熱量高且都是碳水化合物的食物啊，這種對於減肥的影響可不容小覷。

比如說油條，這種香香脆脆的東西，讓人吃了越想吃，這類食物吃太多會導致血糖上升的很快，血液就會想葡萄糖轉化為脂肪儲存起來，所以說早餐吃什麼呢？營養均衡才是最重要的。

吃對早餐雖然可以提高一整天的新陳代謝，但是早餐也不能吃太多，吃撐了不僅整個上午會很沒精神，還會導致午餐沒食慾，下午的時候又餓的忍不住吃零食。早餐可以盡量的選擇一些雞蛋、果蔬和雜糧的搭配。

參考搭配：

牛奶+三明治+聖女果

蔬菜沙拉+燕麥+雞蛋

雜糧粥+雞蛋+一顆蘋果

來源：99健康網

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