入秋潤燥正當時！潤鼻、潤唇、潤肺、潤膚不可少

立秋後，秋風大空氣變乾燥。鼻燥，易流鼻血；唇燥，易唇裂；膚燥，易皸裂；肺燥易咳：腸燥，排便不暢。所以，飲食潤燥正當時。

潤鼻

維生素C可以增強毛細血管的韌性，預防鼻出血。由於維生素C不能在體內儲存，所以要天天補，水果天天吃，蔬菜頓頓有。

富含維生素C的水果(每100克，含維生素C毫克數)：柚子，110毫克：鮮棗，243毫克；草莓，47毫克；紅果，53毫克；獼猴桃，62毫克。

如果將水果榨汁，維生素C會有損失。

富合維生素C的蔬菜(每100克，含維生素C毫克數)： 甜椒，72毫克；蘿I-纓，77毫克；豌豆苗，67毫克；綠菜花，51毫克。

蔬菜急火快炒，維生素C損失少。

潤唇

「剝脫型唇炎」與缺乏維生素B2有關，表現為唇色潮紅、乾燥、裂縫、脫皮。尤其是孩子會舔嘴唇，但越舔越干。

除了叮囑孩子少量多次喝水之外，還要補充含維生素B2豐富的食物，如魚、蝦、蛋、奶、蘑菇和綠葉蔬菜，有潤唇的作用。另外，由於唇裂，吃東西時會疼痛，烹調應避免煎、炸，多用羹、燴、煮、蒸。

潤肺、潤膚--膳食中別缺維生素A

維生素A可滋養氣管的「黏液纖毛清除系統」，使進入肺泡的空氣經「清除處理後」變得更乾淨些，起到潤肺的作用。

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