主食換個樣，瘦10斤，一款吸脂專家，排毒治便秘！

您是否還在煩惱每天要吃什麼呢？小編就給您介紹一款吸脂專家——實惠又神奇的食品凍豆腐，一起來看看凍豆腐的減肥功效和美味的凍豆腐減肥食譜吧。

凍豆腐是典型的高營養、低脂肪。鮮豆腐，經過冷凍後會改變營養組成結構。在冷凍的過程中的維生素、蛋白質、鈣、磷等微量元素破壞非常少，一些營養物質經過轉變對身體非常好，形成了非常有利於減肥的食品凍豆腐。其中豐富的大豆蛋白、亞油酸能夠有效降低膽固醇。凍豆腐屬粗纖維食品，非常有利於腸道排毒和防止便秘。

豆腐減肥食譜：豆腐減肥法將你一天三餐的一餐主食換成豆腐，進行豆腐減肥法後，要將餐單中的主食換掉，比如白飯、麵包、麵食等，最好是將某一餐完全換成豆腐，但是三餐都要按時吃，就像平時吃飯一樣。

豆腐減肥食譜：紅白蘿蔔豆腐湯

材料：100克白蘿蔔、50克胡蘿蔔、適量蘑菇、半塊豆腐、60克小麥粉、2杯雞湯、1匙料酒和醬油、1匙半味增。

方法：將白蘿蔔、胡蘿蔔和蘑菇切成小片。在湯碗中加入小麥粉、雞湯和豆腐，用勺子壓碎混合，做成豆腐丸子。加入雞湯和白蘿蔔、胡蘿蔔、蘑菇煮滾，放入酒、醬油，用中火熬3-4分鐘。將豆腐丸子加入熬一會，等材料浮上湯的表面。

豆腐減肥食譜：海藻番茄豆腐

材料：半塊豆腐、2克海藻、少量番茄

方法：將海藻浸泡，切絲，於水中燙一下撈起，豆腐用水煮熟。番茄切片，於鍋上稍微煎一下，加調味料，盛於豆腐之上，把海藻絲放於番茄上，倒入番茄的湯汁。

凍豆腐減肥食譜：凍豆腐金針湯

原料：凍豆腐，泡好的黃花，榨菜絲，金針菇、肉清湯、香菜方法：

凍豆腐解凍，用清水洗凈，瀝干水分，切小塊；黃花及金針菇去蒂，分別洗凈、瀝干，金針菇對切兩半；榨菜洗凈；香菜洗凈、切小段；鍋置火上，倒入肉清湯燒開，加凍豆腐塊煮至入味，依序加入黃花、金針菇、榨菜和鹽煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。

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