當不同腳型遇上了跑步……

說道腳型，我們經常會聽到希臘腳、羅馬腳、埃及腳、凱爾特腳這樣的名詞。

那麼，問題來了——

你知道這些腳型都是什麼意思嗎？

還有不同的腳型對我們的跑步效果又會有什麼影響呢？

不同腳型在跑步和選擇跑鞋過程中，又有什麼注意事項呢？

如果看到上面這些問題，你也表示比較懵逼的話，那麼就來看看小編下面的科普吧~

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Question1：希臘腳/埃及腳/羅馬腳都長啥樣？

這裡，我們所說的羅馬腳、希臘腳……之類的腳型，其實是指腳掌前方五根腳趾的相對長度所組成的形狀。

可分為希臘腳、羅馬腳、埃及腳、德國腳和凱爾特腳5種，不過，因為埃及腳和德國腳、希臘腳和凱爾特腳比較相近，所以，更加常用的分類是希臘腳、羅馬腳、埃及腳這3類。

埃及腳

埃及腳的腳型是大拇指比其他四根腳趾長，整體呈從高到底的斜直線分布。這是一類比較常見的腳型，擁有這類腳型的人在中國大約佔到了60%；同時，這也是醫學角度上比較「實用」的一類腳型。

希臘腳

希臘腳是指第二根腳趾最長、整體以第二根腳趾為頂點形成了一個上折線的腳型，這種腳型約佔中國腳型的30%，也是相對較為常見的一類腳型。

羅馬腳

羅馬腳也稱為正方型腳，這種腳型五根腳趾長度都差不多，沒有特別凸出的腳趾，看起來就像正方形一樣，特別是前面三根腳趾、整體上基本成一條水平直線。這類腳型較少，在中國大約只有不到10%的人是這樣的腳型。

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Question2：希臘腳/埃及腳/羅馬腳vs跑步

不同的腳型的跑友，在跑步過程中的跑步體驗，肯定也不盡相同，尤其是進行長距離跑步訓，練這樣的區別會更加明顯。

埃及腳vs跑步

埃及腳被稱為是醫學和構造學角度上最「實用」的一類腳型可是有一定道理的：在腳趾的結構上，大拇指比其他四趾更加粗壯、有力且靈活，因此，大拇指最長，在跑步過程中能夠起到很好的支撐和平衡作用，對其他四趾也有較好的保護作用。因此，埃及腳很適合跑步。

當然，如果大拇指長出其他四趾太多，則可能會使得在穿上跑鞋之後，其他四趾的位置顯得過空、過松。

希臘腳vs跑步

和涼鞋不同、跑鞋的前端是封閉的，因此，在穿上一般跑鞋進行跑步的過程中，第二根腳趾遠沒有大拇指「強壯」和穩定，因此，很有可能在跑步過程中造成彎曲，影響跑友的跑步體驗，而且時間長了，還有可能導致第二根腳趾被磨破、或該部位鞋子和襪子被磨損的情況。

羅馬腳vs跑步

羅馬腳的五根腳趾基本等長，這會讓腳趾部位的力量更均衡，例如，當跑友跑步、前腳掌落地並將力量移至前端、蹬出的過程中，等長的五根腳趾會讓我們擁有更加穩定和平衡的瞬時效果。

而比較麻煩的是，鞋子的設計一般為前端比腳掌處略窄，羅馬腳五根腳趾等長可能會造成腳趾處的寬度接近於腳掌寬度，這樣穿著一般跑鞋進行跑步時，有可能會因為腳趾兩側擠壓力過大而影響跑步體驗、甚至造成腳趾間的過大摩擦。

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Question3：希臘腳/埃及腳/羅馬腳如何選鞋？

跑步，是一件長期性的事，因此，為了能夠獲得更好的跑步體驗，針對於不同的腳型，選擇合適的跑鞋，也十分必要。

埃及腳&跑鞋

針對於跑鞋而言，埃及腳應該算是比較「經濟適用」的一類腳型了，基本上市面上80%的跑鞋類型對於埃及腳而言都很適宜。在選擇跑鞋時，可以選擇鞋頭略微向內傾斜的跑鞋（大部分跑鞋都是這樣的設計），這樣可以保證腳趾處擁有足夠的保護、又不會太松。

希臘腳&跑鞋

如果你的第二根腳趾長出其他腳趾太多，穿一般跑鞋會存在那一跟腳趾曲折的情況，那麼就需要選擇專門針對希臘腳設計的跑鞋了，很多跑鞋品牌都會有專門的這一類跑鞋，跑友在購買前可以向店員諮詢。

羅馬腳&跑鞋

羅馬腳可能會遇到的問題是，選擇碼數合適的鞋，則會顯得腳趾處過於緊壓；選擇腳趾處合適舒服的跑鞋、則有可能會有些長。因此，在選擇跑鞋時，這一類腳型的跑友可能需要在考慮腳長的同時、將腳寬也考慮進去，選擇鞋頭比較寬、平一些，且柔軟不緊縛的跑鞋；另外，可適當買大1/2碼。

那麼，你是哪一種腳型呢？在留言區和大家分享吧！

作者：韋家小寶｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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