緩解高膽固醇，這幾個小竅門趕緊收藏

一般我們都認為，膽固醇高是人到中年才會發生的事情。其實不然，這些年來，膽固醇高有年輕化的趨勢。現代生活節奏的快速變化，現代人壓力的增大，同時也因為大魚大肉和大酒，越來越不規律的生活，讓越來越多的年輕人的膽固醇也出現了偏高的跡象。那麼，緩解高膽固醇，有什麼訣竅和方法嗎？不急，這幾個小訣竅你可以試試。

第一，首先，控制飲食。從量上來說，七分飽為宜，切勿暴飲暴食。吃得太多吃得過飽除了會加大胃的消化負擔外，還會將體內的膽固醇水平拉高。所以，控制飲食的第一步，就是切勿暴飲暴食。其次，忌含有高膽固醇的食物，如豬下水，禽類蛋黃，以及全脂牛奶，巧克力，奶油乳酪等奶製品和甜品還有漢堡炸雞等油炸食品。海鮮也盡量忌口，魚蝦蟹等要避免進食。戒煙戒酒。

第二，積極鍛煉身體，有氧運動為宜。這個不用多說，擁有一個強健的體魄，才是萬病根治之源。經常運動，最好是有氧運動，能夠有效降低體內膽固醇。現代人的生活節奏越來越快，生活壓力也越來越大，但沒關係，只要每天抽出半小時到一個小時的時間進行有氧運動，如慢跑，就可以達到鍛煉身體的效果，讓自己體內低密度的膽固醇和總膽固醇有效下降。

第三，調整心態，放鬆心情。有時候，膽固醇過高也可能是因為我們的壓力越來越大，精神狀況越來越萎靡所導致的。這時候你需要放鬆心情，試著讓自己愉快起來。到底應該怎麼做呢？可以試試冥想，瑜伽，或者出門跑兩圈那也可以，因為運動本身就可以釋放壓力排遣不良情緒。總之，你應該對生活充滿信心，對自己充滿信心，放鬆，再放鬆。

第四，減重。肥胖與高膽固醇之間的聯繫這裡就不再贅述。減肥減重，讓堆積的腹部脂肪有效燃燒，也可以達到降低膽固醇含量的作用。

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