白露可以白，但不可以露？有一種冷叫「忘穿秋褲」？

夜晚時分，草木上處處可見水氣遇冷凝結成水珠，故名白露。

白露秋分夜，一夜冷一夜。

上個節氣處暑剛過，各位是否感受到夜裡氣溫變涼了呢?

許多人因沒有注意在夜裡睡覺時關緊門窗，而不慎著涼感冒了。

在此提醒大家特別注意，接下來這個節氣「白露」，氣溫只會越來越涼。俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」

《禮記?月令》篇記載這個節氣的景象：涼風至，白露降，寒蟬鳴。

古代將白露分為三候：「一候鴻雁來 二候元鳥歸 三候群鳥養羞」，意思是說，氣溫轉寒，候鳥們準備南飛，尋覓一個溫暖之處過冬，百鳥們也開始準備果實存存糧以度過冬天。

意思是說，氣溫漸涼，涼爽的秋風自北向南已吹遍淮北大地，開始了金色的秋季。

這時炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區天高氣爽，雲淡風輕。

到了夜晚時分，草木上處處可見水氣遇冷凝結成水珠，故名白露。

古來詩人的詩作里，也不免染上幾分渲染凄涼氣氛的自然景物，襯托出他尋人不見，不免有些凄婉和惆悵的心境。

《玉階怨》

【唐】李白

玉階生白露，

夜久侵羅襪。

卻下水晶簾，

玲瓏望秋月。

李白的詩作則提醒大家，進入「白露」之後，在晚上會感到一絲絲的涼意，容易著涼，小心感冒！

俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」

這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。

白露養生

白露養生除了預防感冒之外，還有要慎防秋燥。

秋季來臨，來自北方的冷高氣壓從內陸吹來，將不帶來水氣了，此時我們呼吸乾燥的空氣，白天又仍有高溫，如果體內津液代謝不良者，就容易有乾燥之象。

以下幾點提醒大家如何改善：

01

因體質問題，脾胃運化功能差著，就容易出現津液運化代謝不良，可以多吃些山藥、芡實、白扁豆，改善代謝情況。

02

少吃辛辣之品，包括蔥、蒜、韭菜等提味常用的香料，因為辛辣之物會讓身體津液耗散的更快。另外，肺主皮毛，秋燥來伐，室內要保持一定的濕度以潤膚澤發，加服潤養之品化生津液。

03

本身脾胃功能就差者，如果再吃下或喝下寒涼之物，會更加重運化之勢微。或因過服寒涼之物而生病者所在多有。

04

可以適當吃些色白潤肺的食物。哪些食物是色白，又能滋潤，性質又平和，進入體內不會造成偏寒呢？

請大家心裡記錄一下：

首先想到的色白食物有哪些呢？梨、蘿蔔、蓮心、蓮藕、大白菜、茭白筍、銀耳、山藥、薏苡仁、芡實、菱角、荸薺、牛蒡、太子參、沙參、西洋參、麥冬、玉竹、百合等。

05

秋氣宜降，飲食須少辛增酸，酸味可收斂不降之肺氣；少辛則能減少肺氣不降。可吃的酸性食物，如山楂、烏梅；或具酸味的蔬果，如葡萄、蘋果、楊桃、柚子（較寒，適當吃即可，避免吃多）等。

白露清補

養生：溫差較大，有些人一感覺天氣變涼，便開始進行所謂的貼秋膘了，老饕之嘴好管嗎？在此提醒所有三高患者，不管三七二十一的大魚大肉及高鹽高油,往往都有身體不堪負荷的下場。

真要進補，可考慮清補。

推薦食材：蓮藕，菱角，山藥，銀耳，

最後提醒大家，

「春捂秋凍」別凍腿！

秋天有一種冷，叫忘穿秋褲！

文章由愛生命社區提供，歡迎轉載

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