避開這5個誤區，讓運動簡單可行

提到運動，很多糖友都會把它和「精疲力竭」聯繫起來，似乎一運動，自己的身體就會被掏空。

其實，適當的運動不只不會讓您疲憊，反而會讓精力更加的充沛。但前提是要找到適合自己的運動。我們讓王紅丹護士長跟您說說哪些運動是適合咱糖友的。

對於運動，其實很多人都有一些誤解，小編自己就曾認為，出汗量決定最後的運動效果，結果差點給自己捂中暑。

這就告訴我們，如果運動的觀念不正確，很可能既達不到運動的效果，還可能傷害身體。

接下來給您列舉幾個常見的運動誤區，記得避開哦。

1

運動就得天天練

運動一定要遵照循序漸進的方式，不要一上來就當「永動機」，身體可禁不起這樣的折騰。尤其是肌肉鍛煉，適當的休息才能讓肌肉獲得營養物質，越練越發達。建議剛運動的人一周進行至少3次的運動，等身體逐漸適應後，一周5次就好。

2

出汗越多，運動效果越好

運動跟出汗可沒多大關係，夏天穿著羽絨服不跑步也會出汗。

雖然通過汗液可以排除體內的代謝廢物，但是大量的排汗很可能會讓氨基酸、維生素等營養物質也一併流失。

此外，出汗後一定要立刻清洗，因為汗液會滋生微生物傷害皮膚。

運動後也一定要注意補水，畢竟出了那麼多汗嘛。

3

只在周末做運動

上班族的糖友一周至少五天在上班，所以想利用周末來集中訓練，把上班缺失的運動補回來。但是試想一下，本來身體已經適應了5天的「沉寂」，怎麼可能突然適應高強度運動。

其實，下班後提前幾站下車，跑回家去，這樣既不會耽誤太多的時間，也能達到鍛煉的效果。小編就是這樣做的，感覺不錯呢。

4

只做有氧運動

運動不只是跑步、游泳這樣的有氧運動，實際上無氧運動更能幫助我們降低血糖和體脂。其實，讓無氧和抗阻運動相結合，才能達到更好的效果，不要厚此薄彼啊。

5

運動傷膝蓋

很多人都覺得爬樓梯會對膝蓋造成很嚴重的損傷，事實上是下樓梯更容易對膝蓋造成壓力，所以我們一般都會建議您用快上慢下的方式爬樓梯。

但如果是上歲數的老年人或膝蓋有舊傷朋友，還是建議採取其他的方式運動。

如果是跑步，建議您去有減震作用的塑膠跑道或者跑步機上，如果想在馬路上跑，最好買一個好一點的跑鞋，這樣能才能保護好我們的膝蓋。

小編嘚啵嘚

什麼樣的運動才是最好的？能讓你堅持下來的運動就是最好的。

需要幫助：可加小助理微信，請她幫您

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