男人這樣吃喝，糟蹋的是腎，腎虛離你很近

腎不好怎麼辦？現代社會很多人飲食不規律，養成很多不良的飲食習慣，導致腎臟不好。哪些飲食習慣容易傷腎？腎對男人尤為重要，男人腎虛吃什麼食物好？快來看看吧

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

傷腎的六大飲食習慣

1、愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。

2、飲食偏咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

3、不愛喝水

好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

4、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、大魚大肉，補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

6、經常喝飲料

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

營養美食——營養好腎才好

鮑汁油菜蝦仁

油菜去根去和老葉。一片片清洗乾淨，切小塊。凍蝦仁解凍，加少許胡椒粉，料酒和澱粉抓勻腌五分鐘。起鍋熱油，下入蝦仁煸香。倒入油菜煸炒斷生。加入鮑魚汁炒勻出鍋。如果覺得淡可少加些鹽。

涼拌黑木耳

製作之前配料全部準備好，方便使用。黑木耳泡發到八分清洗乾淨撕成小朵。水燒開加入少許鹽，倒入黑木耳稍微穿燙水煮一會。不可過久以免影響脆度。木耳冷卻後把紅辣椒和嫩薑絲、蒜碎倒入。加入調味料和香菜攪拌攪拌放置15分鐘即可食用。夏日裡的一道開胃好菜。

土豆燒牛肉

牛腩肉洗凈後，一定要先飛水，就是牛肉放入清水中，煮沸，目的是去掉表面的浮抹。切適量的蔥段薑片，連同2個八角、1小塊桂皮、3片香葉，一起放入牛肉中，加入沒過牛肉的開水，放入高壓鍋中。這是很便捷的一種做法，先把牛肉高壓燉熟，一會兒再中火燜燉，肉質就更軟爛。高壓燜的時間是半小時，利用這個時間，我們來切土豆和胡蘿蔔。燉好的牛肉，香味已經飄出來了，接著把牛肉，連同湯，倒入炒鍋中。咱們要加一味料，就是米酒，甘甜的米酒，比料酒要好很多，放入牛肉中，不僅能去油膩，還能讓肉質的口感更綿滑，放入一大勺即可。接著放入適量生抽、少許老抽、一勺蚝油，煮開後中火燜燉10分鐘。待湯汁少了，湯色變亮，加入土豆塊和胡蘿蔔塊。中火燜燉到收汁，但一定要有適量湯汁，這樣拌米飯吃才香這樣做出來的土豆燒牛肉，是不是很誘人？不用放一滴油，口感超級贊！

蜜汁烤翅

翅中提前浸泡2-3個小時去血水，瀝干水分，用牙籤在表面扎小孔。配方中除去蜂蜜，所有材料倒入碗中，反覆給雞翅按摩後靜置30分鐘。腌好的雞翅用紙巾拭乾表面，放入炸籃。炸籃推入空氣炸鍋，溫度200度烤12分鐘。時間到取出，在表面刷一層蜂蜜。繼續烤2分鐘。時間到，雞翅中多餘油脂全部瀝到炸籃底部，裝盤食用即可。

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