白露至，轉秋涼，防秋燥，宜滋陰

入秋一個月，我們迎來了農曆二十四節氣中的第十五個節氣——白露。此時天氣漸漸轉涼，水蒸氣在冷凝的作用下會在綠葉、草地上形成細細的露珠；經早晨的太陽光照射，看上去晶瑩剔透，潔白無瑕，故稱「白露」。

五行中，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入白露，人們會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來，正所謂「白露秋風夜，一夜涼一夜」。秋天的氣候特點是比較乾燥，進入白露後更是如此，容易出現口唇鼻咽乾燥。當您出現以上癥狀時，該如何應對呢？關鍵在於養陰防燥。因秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以保養體內陰氣尤為重要。下面，小編就為您支幾招，讓您度過一個涼爽舒適的秋季。

1

穴位保健篇

腎俞

定位：在脊柱區，第二腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

功效：補腎填精。

操作手法：

灸法：艾條點燃後放於穴位上方，距離皮膚2～3厘米施灸，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每次灸10～15分鐘。

推拿方法：用兩手拇指指腹按壓腎俞穴，逐漸用力，按而揉之，此時可感覺到酸脹感。然後用手掌來回摩擦穴位，皮膚微紅即可，每次操作10分鐘左右。

艾灸貼：將艾灸貼撕開，把蘄艾精油均勻塗抹在灸貼有粘性面的蘄艾萃取物上，然後貼敷在穴位上，輕壓周邊膠布貼實，7～8小時後取下。

太溪

定位：在踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷中。

功效：補腎益氣，滋陰利竅，益腎納氣，通調二便，溫陽散寒。

操作手法：灸法、艾灸貼法同腎俞穴。推拿方法可採用指揉法，力度以感覺酸脹為宜，按揉10分鐘左右，每天操作1～2次。

三陰交

定位：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側面緣後際。

功效：健脾利濕，調經助產，寧心安神，調和肝腎，疏經活絡。

操作手法：灸法、艾灸貼法同腎俞穴；推拿方法同太溪穴。

照海

定位：在踝區，內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中。

功效：滋陰調經，寧心安神，清熱利咽，通調二便。

操作方法：灸法、艾灸貼法同腎俞穴；推拿方法同太溪穴。

2

飲食保健篇

很多食物都具有潤燥的作用，下面小編就為大家介紹幾種常見的滋陰潤燥的食物。

梨

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解「秋燥」。同時，梨肉質鬆軟多汁，香甜可口，更是不可多得的美味，但是需要注意的是，生梨性涼，食用過多可能會導致腹瀉，所以不宜一次吃得過多，老年人應尤其注意。

山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經。有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效，是一味常用的中藥，也是餐桌上常見的食材。清炒山藥，滑嫩多汁，是秋季防燥之佳品。

百合洋參茶

百合味甘，性微寒，歸心、肺經。它具有養陰潤肺，清心安神，潤肺解渴，止咳止血，開胃安神的功效。泡一杯百合花茶，清香宜人，是秋日滋陰潤肺的不二選擇。製作步驟也很簡單，準備干百合5朵、西洋參1g、枸杞子3g、竹葉1g，加入沸水沖泡10分鐘即可。

此外，宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；銀耳、豆腐、蜂蜜、豆芽等有潤肺作用，亦可經常食用。但應少吃辛辣食物，如蔥、姜等。

3

起居保健篇

白露時節，合理的日常起居也非常重要。首先要注意防寒，晚上睡覺時勿吹風扇，晝夜溫差大，夜晚溫度偏低，吹風扇很可能導致感冒。秋季氣溫宜人，是運動的大好時機，可以適量運動以增強心肺功能，提高免疫力，但是運動要適度，避免大汗淋漓而損傷人體之陰。另外，可以多多補充水分，同時也要保證足夠的睡眠。

如果穴位艾灸自己手拿艾條不方便，可使用艾灸貼代替傳統艾灸操作。湖南中醫藥大學常小榮教授攜其團隊共同研發了可替代傳統艾灸的高科技產品，此艾灸貼融合了藥物精油、中藥、艾草的功效，持續發熱8小時，療效確切，操作簡單，攜帶方便。每日可用一次，每次2-3穴位，8-9小時後取下，以上穴位交替使用。

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