秋季養生的動作及運動，助你秋季身體棒棒的

其實在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，有些日常的習慣動作就是良好的健身手段。

梳頭。頭是「諸陽之首」，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的項目，它可以刺激穴位，調節功能。多梳頭，可以增壽，還能使面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3至5次，每次不少於3至5分鐘，特別注意晚上睡前必須要梳一次。

伸懶腰。伸懶腰能引起全身大部分肌肉的收縮，令人體臟器對心、肺產生擠壓。持續幾秒鐘的伸懶腰，使很多淤積的血液被趕回心臟，從而可大大地增加血流量，改善血液循環。常伸懶腰還可帶走肌肉的一些廢物，從而消除人體的疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。

吸氣。長吁短嘆也是一種保健手法喔。它可以使體內橫膈上升，促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，使身體處於鬆弛狀態，使大腦興奮和抑制狀況趨於協調，還可消除悲傷痛苦、緊張焦慮等壓抑感，從而有益於肌體內環境的調節和穩定，使肌體臟腑功能得到充分的發揮。

秋季適合的運動：

慢跑是一項很理想的秋季運動，能增強血液循環，改善心肌功能，促進身體新陳代謝，不僅能增強體質，使人的精力變得充沛，還能減少感冒的發生，有利於健康。

爬山，不僅能享受秋日溫暖和煦的陽光，還可以享受山上的新鮮空氣，從而緩解生活及工作壓力，讓人心曠神怡。還能增加肺活量，有益健康。

騎自行車，能促進身體血液循環，促使大腦攝入更多的氧氣，使人腦經更加清晰舒適。而且，騎自行車還能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增加人體免疫力，幫助消耗脂肪，有利於身體健康。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！