我減掉了135磅，想知道如何做到的嗎？

阿什利奧萊利成功的減去了體重，從之前的250磅到現在的115磅。

前:250

後:115

在我小的時候，我的身材還比較苗條，但一旦我進入青春期，我就開始慢慢地增重了。高中一年級的時候，我的體重是140磅，但到了大四，我的體重就增加到了180磅。我上大學的時候，情況就變得更糟了。儘管我每周兩次去一個花樣滑冰班上課，但我的體重還是在增加。我的精力很差，我總是很累，我發現自己不得不坐電梯才能上樓。我的家人也注意到我的體重異常，並鼓勵我去看醫生。那時我才知道我的甲狀腺功能不活躍。這也是我體重增加的原因之一，但我的不良飲食習慣也是罪魁禍首。當我在服用甲狀腺藥物的時候，體重持續增加，我很緊張，所以我在2015年4月再次拜訪了我的醫生。那時，我意識到是時候做出改變了。

那一天我點了一份以前最愛吃的一份食物，把車開進了一個漢堡王的停車場，然後把它吃了。之後，我告訴自己，這是我最後一次吃這樣的東西。

以前我最喜歡的是早餐的雙份巧克力鬆餅，午餐的三份乳酪雞肉和晚餐的寬麵條。我經常吃酸奶或乳酪作為零食。

現在，我每天早上喝一杯麥片或牛奶、熱茶當早餐。兩到三小時後，我把兩大勺花生醬和一個蘋果作為零食。作為一名護士，我的工作非常忙，所以午餐通常只是一個帶蔬菜的Velveeta乳酪杯。在下午的晚些時候，我會吃Hummus(胡姆斯醬)。【注釋：胡姆斯醬(Hummus)是一種中東特有的由GARBANZOBEAN做成的sauce。把煮好的鷹嘴豆磨碎，根據個人口味加入不同調料而加工成醬料,是中東沿地中海地區非常普及的經典傳統美食，材料以Garbanzo豆和芝麻醬為基底，檸檬提鮮香，可搭配餅，蔬食及烤肉等，濃純又爽口】

晚餐我攝入纖維和蛋白質，所以我會吃一份沙拉，烤雞和蔬菜，或者，如果我忙的話，一份冷凍的食物，熱量在350卡路里以下。如果我想要薯片的話，我會買一個小於150卡路里的小袋。如果我出去吃一頓大餐的話，我會在整個一天中吃清淡的食物。

我開始每天遛狗大約兩英里。在那之後不久，在2015年秋，我開始了我的護理工作，我每天工作8個小時。之後我和未婚夫一起去健身房鍛煉。我們每周去健身房大約三次，一兩個小時。我們的鍛煉主要是由自由重量訓練組成的，但是我偶爾會在跑步機上做一些有氧運動。

我參加了「營養之星」比賽，最終被提名為決賽選手之一！舉辦方把我們所有人都送到了拉斯維加斯，並公布了那裡的獲勝者，我贏了，這是非常激動人心的。我用我的獎金和我的未婚夫在夏威夷度假，剩下費用用來支付即將到來的婚禮。自從贏得了「營養之星」大賽以來，我已經和很多人分享了我的故事。我想激勵其他人跟隨我的腳步，並且知道他們可以實現他們的目標，尤其是作為一個學生。減肥是一段艱難的時期，但我的故事表明這是可能的。現在，我對生活有了更好的看法，因為我快樂健康。

想做就做。想減肥就不要拖延。在我開始改變之前，我已經把它作為新年計劃好幾個月了。如果你現在邁出第一步，你會驚訝於你所能達到的成就，只要相信這個過程，就可以繼續前進。

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