喝酸奶能減肥？你可能要失望了

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很多女性喜歡喝酸奶，一個重要原因就是認為不管喝多少都不會發胖。其實並非如此，酸奶本身含有一定的熱量，如果額外多吃反而會增肥。

酸奶和可樂誰的含糖量更多？

最近一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=兩瓶可樂，而且有理有據，酸奶真的一下子成了減肥的大忌嗎？

其實，我們一般在市面上買到的酸奶一杯大概是120-140克，而一瓶可樂大概是300克，這樣算下來，其實一杯酸奶和一瓶可樂相比，還是喝酸奶攝入的糖分低一些。而且從營養價值來講，酸奶除了糖，還有蛋白質、鈣、鈉、乳酸菌等各種營養成分，但是可樂真的是除了糖就是水。

酸奶減肥法效果明顯嗎？

之所以說酸奶能減肥，主要原因為：

1.食用後具有很強的飽腹感，可以減少其他進食，抑制食慾。

2.酸奶中含有大量的活性乳菌，促進腸道健康，促進腸道蠕動，緩解便秘。

但是，想通過喝酸奶減肥，也要做出正確選擇：

1.選擇低糖分酸奶。現在市面上的酸奶都是風味酸乳，添加了大量的糖分和添加劑，雖保證了口感，卻會讓你在不知不覺中攝入更多的能量。

2.飯前喝減少進食。吃完飯再喝酸奶，其實這樣熱量還是吃進去了，即使你選擇含糖量很低的酸奶，最後結果很可能是你反而胖了！所以，最好的方式是在飯前喝，緩解飢餓，減少進食。

酸奶好喝不宜多喝

有些人覺得酸奶是個好東西，那一日三餐都喝酸奶可以嗎?

酸奶雖好，但多喝易長胖，畢竟熱量不低，而且促進胃酸分泌，喝得過多，也會刺激腸胃。

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》推薦：每個人每天攝入奶和奶製品300克，也就是2-3盒那種小酸奶，大家可以看包裝說明。

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